AtoutFemme

Le sauna, on le dit souvent, a été inventé par les finlandais. Mais cela n’est pas tout à fait vrai et ils n’ont bien entendu pas le monopole sur les saunas. Il est souvent pratiqué dans les pays du grand nord face au froid qui y sévi.

Il est chauffé soit par un poêle à bois ou un poêle électrique. Ils diffusent alors de l’air chaud et la température ambiante d’un sauna est comprise entre 70 et 90°C. Il est important de prendre une douche très fraîche avec d’y entrer.

L’on pose alors une serviette sous son corps et l’on s’allonge ou l’on s’assied dessus car le bois est très chaud. Par contre pour un premier sauna, il vaut mieux vous mettre en bas car c’est sur les parties les plus hautes que la chaleur est la plus intense…Et surtout, ne pas rester plus de 10 minutes dans le sauna au début et prendre une autre douche fraîche.

A la fin de votre séance de sauna, ne lésinez surtout pas sur l’eau car vous avez subi une sudation très importante…

Les différents bienfaits du sauna :

• Elimine toutes les toxines présentes dans l’organisme
• Accélère la sudation et nettoie la peau
• Assoupli les muscles et diminue les tensions musculaires
• Calme les nerfs
• Diminue le stress et la fatigue

L’anxiété touche tout le monde…mais avec plus ou moins d’intensité pouvant aller de la simple inquiétude à la terreur! Celle-ci peut être favorisée par certains stimulants comme le café par exemple, la solitude ou encore la maladie. L’anxiété peut être très intense et perturber totalement la vie quotidienne…

Lire la suite »

La timidité peut se manifester sous plusieurs formes : rougissement au niveau du visage, bafouillement ou tout simplement perte de vos moyens et tremblements…La timidité n’est pas toujours facile à gérer mais rassurez vous il se gère et la timidité peut disparaître au moyen et long terme.

Lire la suite »

Les 35 heures sont censées nous permettre de prendre du temps pour prendre soin de soi et se relaxer. Malheureusement cela n’est pas toujours évident et le stress et le travail prennent vite le dessus.

Il est important de savoir recharger ses batteries, de se relaxer et de se vider la tête le temps d’un week end pour enfin en finir avec la fatigue. Quelques petits conseils pratiques :

• Faire du sport : aquagym, fitness ou course à pied, soit pendant votre pause le midi ou le soir.
• Partez en week end : changer d’air c’est très important. Le fait de partir à la dernière minute peut être encore plus agréable. Le but est de s’évader, de ne plus penser au quotidien !
• Fractionnez vos congés : rien de tel que de partir une petite semaine par ci par là et pourquoi pas au soleil pendant un hiver dur… Cela recharge énormément les batteries…Hors saison, moins de monde donc plus de tranquillité…

Pensez à vous aménager des petits moments à vous, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit…Faire une petite pause vous permettra d’être beaucoup plus performante !

Doctissimo

Le thé à de nombreuses vertus et c’est l’une des boissons les plus bues au monde après l’eau. Il existe un énorme panel de thés : thés verts, noirs, blancs, à la menthe, parfumés ou compressés… L’on ne s’en sort plus ! Mais alors une fois que l’on y a gouté l’on ne peut s’en passer !

Lire la suite »

La chromothérapie est une thérapie utilisant la lumière comme remède.

La lumière est une énergie qui peut être décomposée en plusieurs couleurs et que celles-ci peuvent avoir une influence bonne ou mauvaise sur notre humeur et nos émotions.

Lire la suite »

L’aromathérapie utilise les mémoires des odeurs pour agir sur notre santé et notre bien-être. Les huiles essentielles stimulent le système nerveux et tous ces arômes qui vous envahissent préparent votre corps à lutter contre ce qui vous entoure.

Lire la suite »

L’attitude zen est très bénéfique pour notre corps et notre esprit mais il est toujours difficile de l’être. Il faut apprendre “à se contenter de rester assis quand on est assis et de marcher quand on marche”, de ne penser à rien d’autre que ce que l’on est en train de faire.Faire le vide de ses émotions et de profiter des moments de calme pour se ressourcer.

Cela vous permettra, selon des études qui ont été faites dans ce domaine, de renforcer votre système immunitaire.Etre zen va également vous permettre d’augmenter nos capacités de travail.

Le but du zen n’est pas de comprendre le monde dans lequel nous évoluons. Mais de connaître et comprendre qui l’on est réellement. Et d’être pleinement ce que l’on est, à ce que l’on fait, dans l’instant présent.

L’acupuncture est une pratique issue de la médecine chinoise au même titre que le Tai-Shi par exemple. Des aiguilles sont alors insérées à la surface de la peau et permettent de stimuler des points que l’on appelle points d’acupuncture. Ils sont généralement situés le long des méridiens.

L’acupuncture permet, dans certains cas, d’agir sur les fonctions physiologiques et organiques de votre organisme. Elle active les mécanismes de régulation de l’organisme pour ainsi optimiser le processus de prise en charge et d’auto-guérison.

L’acupuncture permet de traiter certains déséquilibres du corps : tendinites, arthrite, calculs, bronchite, asthme, dépression, stress ou encore rhume et nausées…. Mais par contre elle ne peut traiter les maladies plus graves ou pallier a des déficiences génétiques.

Si vous avez peur des aiguilles, ce n’est pas un problème. En effet, l’acupuncture utilise des procédés supplémentaires pour accroître les effets d’un traitement : la moxibustion consiste à appliquer de la chaleur dégagée par combustion au dessus des points d’acupuncture ; les Ba Guan Zi qui sont des ventouses que l’on fait glisser sur les méridiens ; le Pi Fu Zhen, un marteau doté d’aiguilles avec lequel on frappe légèrement la surface de la peau; ou alors l’acupuncture au laser qui donne plus de précision.

Mais les plus grands maux auxquels l’acupuncture met fin sont :

• la nausée et les vomissements (traitements de chimiothérapie ou interventions chirurgicales)
• Soulager les nausées et la lombalgie associées à la grossesse
• Traiter l’insomnie, contribuer à la perte de poids, traiter la paralysie faciale, traiter les accidents vasculaires cérébraux (mais très incertain)

Si vous désirez avoir plus d’infos, dirigez vous sur ce site : www.passeportsante.net

Le yoga est une pratique d’origine indienne et qui vient des mots “joindre” ou encore “jonction”. Cette pratique est particulièrement conseillée aux personnes très stressée mais également aux femmes enceintes et aux enfants.

Lire la suite »