Pourquoi je suis tout le temps fatigué ?

La sensation de fatigue est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées et peut être causée par différents facteurs. Pour certains, le manque de sommeil est à l’origine de la fatigue. Tandis que pour d’autres, il peut s’agir d’un problème médical sous-jacent. Retrouvez ci-après quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez vous sentir fatigué en permanence et comment y remédier.

dormir

Le manque de sommeil : La cause la plus fréquente de la fatigue

Le manque de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes de fatigue. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour être au mieux de leur forme. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez vous sentir fatigué, irritable et avoir des difficultés à vous concentrer. Pour améliorer votre sommeil, suivez ces trois conseils : prenez des habitudes de couchage régulières ; évitez la caféine et l’alcool avant de vous mettre au lit ; et créez un environnement propice à la relaxation.

Problèmes médicaux sous-jacents : Lorsque la fatigue est un symptôme

La fatigue permanente peut également être due à une maladie chronique. Des affections telles que l’anémie, les troubles de la thyroïde, le diabète et l’apnée du sommeil peuvent engendrer de la fatigue. Si vous présentez d’autres symptômes en plus de votre fatigue, vous devriez consulter un médecin pour un bilan de santé : par exemple, une prise ou une perte de poids inexpliquée, des changements d’appétit ou des difficultés respiratoires

Stress et anxiété : Les effets de la santé mentale sur les niveaux d’énergie

Pourquoi je suis tout le temps fatigué ?

Pour lutter contre la fatigue, il faut quelquefois combattre le stress et l’anxiété. Sous l’effet de ces facteurs, l’organisme produit des hormones telles que le cortisol. Celles-ci peuvent perturber le sommeil et donner une sensation d’épuisement. Pour atténuer ces symptômes, vous pouvez pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga.

Régime alimentaire et exercice physique : Alimenter votre corps pour une énergie optimale

L’alimentation et l’exercice physique influent naturellement sur votre niveau d’énergie. Si vous n’absorbez pas suffisamment de nutriments, vous risquez de vous sentir fatigué et léthargique. Complétez votre régime alimentaire et essayez de booster votre immunité pour retrouver du tonus. Évitez en parallèle de consommer trop de sucre et d’aliments transformés. Par ailleurs, l’exercice physique régulier peut également stimuler votre niveau d’énergie. Bouger votre corps va augmenter la circulation sanguine et libérer des endorphines qui sont des substances chimiques naturelles qui améliorent l’humeur.

Habitudes de vie : Les facteurs qui influencent votre vitalité

Pour finir, vous devriez réfléchir à vos habitudes de vie. Vous passez trop de temps devant des écrans ? Vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil ? Vous ne participez pas à des activités sociales ? : ce sont autant de situations risquant de vous faire sentir fatigué et démotivé. Pour augmenter votre niveau d’énergie, adoptez ces règles de bon sens : veillez à faire des pauses avec les appareils technologiques ; sortez prendre l’air et le soleil ; et consacrez des moments avec vos amis et votre famille.

La sensation de fatigue permanente peut être due à divers facteurs. Veillez à identifier la cause de votre fatigue afin de prendre des mesures pour améliorer votre niveau d’énergie. Si vous continuez à vous sentir fatigué malgré les changements apportés, prenez rendez-vous chez un médecin pour un examen plus approfondi.

Commentaires de l'article :

  • Sandra_mht, le 06/07/2023

    J'ai eu des périodes où j'étais tout le temps fatiguée aussi. Après examen, il s'est avéré que cette fatigue provenait principalement d'une mauvaise hygiène de vie. J'ai repris ma vie et mon corps en main. Cependant des douleurs articulaires persistaient, mon médecin m'a donc conseillé l'injection d'acide hyaluronique. Et là vous vous demandez sûrement "qu'est-ce que l'acide hyaluronique exactement ?" haha Internet expliquera bien mieux que moi !