La marche afghane

La marche afghane vient d’Afghanistan bien sûr et permet de parcourir une longue distance sans être fatiguée grâce à une technique de respiration très efficace. En effet, les chameliers afghans pouvaient parcourir près de 60 km par jour sans être fatigués.

Elle permet d’avancer vite sans se fatiguer. La marche afghane est fondée sur la synchronisation des mouvements et de la respiration. Par exemple, lorsque vous marchez en ville : inspirez par le nez pendant les 3 premiers pas, garder l’air dans vos poumons pour le 4ème, expirez par le nez sur les trois suivants et sur le dernier restez les poumons vides.

Les bienfaits de cette marche : l’on est beaucoup mon essoufflé, notre coeur bat plus lentement et l’on avance beaucoup plus vite.