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Jiwok.com : programme de coaching sur MP3

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Le site Jiwok.com propose des entraînements sur MP3 que l’on peut télécharger très simplement et surtout gratuitement directement sur le site internet !

Les séances d’entraînement sont enregistrées et mise en ligne à votre entière disposition. C’est comme si vous aviez un coach personnel à votre disposition lorsque vous le souhaitez. Cette méthode est très efficace car cela est beaucoup plus motivant pour courir d’avoir quelqu’un (de virtuel certes) qui vous aide à avancer et vous conseille sur la façon de faire.

Il y a plusieurs types d’entraînement MP3 disponibles :

  • Progresser : courir plus vite avec des entraînements pour débutant et coureur régulier
  • Test physique : calcul de votre VO2 Max, fréquence cardiaque maximale
  • Séance unique : courir 30 minutes, 45 minutes, 1h ou 1h30
  • Préparer une course : courir 5-7 minutes, courir 10km, courir un semi-marathon d’1h40 ou de 2h30
  • Fractionné
  • Santé et perte de poids : perdre 10kg en 10 semaines, arrêter la cigarette, entraînement de remise en forme
  • Etirements

Il y a également un forum sur lequel vous pouvez partager vos expériences individuelles….

1 Comment

  1. jacquot

    28 novembre 2009 at 21 h 14 min

    au secours je n’arrive pas à m’inscrire sur le site jiwok.com

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