Un exercice pour amincir les cuisses

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Avant l’été amincir ses cuisses est souvent une priorité avant d’enfiler son maillot de bain : perdre ses cuisses sans perdre son temps…

Il y a une exercice très efficace qui vous permet de perdre des cuisses en peu de temps et qui sollicite les bons muscles c’est à dire les adducteurs et les fessiers:

  • Allongée sur le sol, les mains le long du corps, les paumes de mains vers le plafond. Les pieds serrés, talons au sol, près des fessiers ;
  • Sans s’appuyer des mains, remontez le bassin légèrement vers le plafond. Sans décoller le haut du dos. C’est un mouvement de petite amplitude, où l’on rapproche les épines iliaques des côtes tout simplement ;
  • Tout en gardant le bassin levé, resserrez les genoux au maximum. Comme si vous aviez un ballon entre les deux, et que vous vouliez l’écraser
  • Vous sentirez une contraction à l’intérieur des cuisses et au niveau des fessiers. Restez le plus longtemps possible, jusqu’à ce que les cuisses ou les fessiers commencent à trembler.

Pensez aussi à bien boire toute la journée (une grande bouteille), c’est le meilleur moyen d’éliminer les toxines et de nettoyer les muscles qui viennent de travailler.

Aller au boulot les filles, pour avoir des cuisses bien fermes pour l’été !!! C’est très rapide et très efficace !

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2 Comments

  1. rêves de tables

    1 juin 2009 at 10 h 10 min

    Je viens de découvrir votre site. J’aime beaucoup son contenu, les conseils dispensés, le ton employé. Je me permets de mettre un lien depuis mon blog.

  2. Vanessa

    6 octobre 2009 at 19 h 31 min

    Bonjour,

    Cet année, j’ai décidé de me prendre en main, et j’ai voulu affiner ma silhouette pour être au top en maillot cet été.

    Je suis allé a coté de chez moi au Plessis Robinson dans le tout nouveau centre de Bien être et remise en forme qui s’appelle Body Next.

    J’y ai fait du vacu step, un appareil d’amincissement uniquement sur les parties basses du corps (hanches, fesses, cuisses et ventre) et à cela j’ai couplé 20 séances de power plate pour être ferme et tonique

    En deux mois j’ai perdu 3 kilos mais surtout 5cm de tour de cuisse et ventre

    C’est vraiment un coup de boost efficace alors les filles foncez !

    Vaness

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