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Qu’est-ce que le squat ? Et comment bien le faire ?

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Le squat. Un challenge de 30 jours avait été lancé en février. Avec l’arrivée de l’été, cet exerce revient en force ! Mais que peut bien cacher ce terme étrange ? Petit descriptif de cette nouvelle façon de galber ses cuisses et surtout ses fesses !

 squatSource image : http://www.nrsport.fr

Pour réaliser le squat comme il faut, vous devez vous placer debout, le dos bien droit et les pieds à l’écartement des épaules. Voilà pour la position de bas. Ensuite, pliez les deux jambes en tirant les fesses vers l’arrière afin de garder le dos droit même les jambes fléchies. En descendant, gardez le fessier bien en arrière, poussez les genoux vers l’extérieur et maintenez la position quand vos cuisses forment un angle droit avec vos mollets. Un squat bien réalisé doit toujours respecter ces points :

  • Le poids du corps doit être placé sur les talons, vos orteils doivent pouvoir bouger
  • Vous devez serrez les abdos pour garder la position sans tomber
  • Vos fesses doivent être tirées vers l’arrière et non vers le bas
  • Gardez la tête bien droite, ne courbez pas le dos et gardez les épaules vers l’arrière

Vous voilà maintenant prête à réaliser des séries de squat chez vous et galber votre fessier pour l’été !

Plus d’infos : shape.fr

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