Le principe de la chrononutrition est très simple certes, mais il y a tout de même quelques petites règles à suivre, notamment sur l’heure des repas et sur le nombre de repas durant la journée :

• Matin : préférer un petit déjeuner très nutritif avec des aliments plus gras tels que les œufs ou la charcuterie. C’est un repas important de la journée qui va vous permettre de bien débuter votre journée et d’améliorer votre reconstruction cellulaire.
• Midi : privilégier les viande et les féculents qui vont vous permettre de recharger vos batteries pour tenir le reste de la journée. Mais par contre un seul plat suffit.
• Goûter : petite pause sucrée. Mangez un petit fruit ou si vous êtes gourmande un petit peu de chocolat accompagné de noix ou de noisettes. Il va vous permettre de vous sentir moins fatigué en fin de journée. Et cela va vous permettre de ne pas grignoter toute l’après midi. Il ne vaut mieux pas prendre de sucres lents ou d’aliments trop gras car le but du goûter est de vous relaxer. Par contre, ne prenez votre goûter que lorsque vous avez faim!!
• Dîner : viande blanche, poisson et légumes sur préférables. Surtout ne mangez pas trop le soir et vous pouvez même ne pas manger du tout. Cela vous permettra de passer une bonne nuit…

Ce qui est bien agréable, c’est que vous avez droit à deux repas joker par semaine afin que vous vous sentiez moins frustrée et que vous puissiez manger les aliments qui vous plaisent. Par contre, il ne peuvent être pris le même jour!

Si vous voulez en savoir un peu plus sur la chrononutrition, je vous invite à consulter ce site : Afroplurielles

La gamme 804 mise en place par le laboratoire Les 3 Chênes est composée de plusieurs produits complémentaires qui vous aideront à mincir sans sensation de faim ni fatigue.

• 804 Booster : c’est une formule complète qui vous aide à affiner votre silhouette, à éliminer mais aussi à éviter « l’effet yoyo » sans baisse de forme. Véritable activateur métabolique, il contribue à brûler, tonifier, éliminer et détoxiner.
  La synergie de composés stimulants (kola et acérola) et amincissants (cassis - pour améliorer les fonctions d’élimination au niveau tissulaire et pour faciliter la perte de poids- , frêne, sureau, thé vert) fait de ce produit un allié de choix pour tout régime alimentaire. De plus, la carnitine, associée aux vitamines B1, B6, B12, favorise la combustion des graisses. Par contre attention, le produit 804 Booster contient un important taux de caféine(50mg/100mL). C’est une solution buvable à diluer dans 1,5 litres d’eau et à boire tout au long de la journée.

• 804 soupe : C’est une préparation à base de légumes qui doit être utilisées si vous suivez le programme 804 Starter 8 jours. Portez à ébullition 40 cl d’eau. Dans un bol, délayez environ 5 cuillères à café de poudre dans un peu d’eau. Puis ajoutez le reste progressivement, tout en remuant. Laissez reposer 3 minutes ; Votre potage est prêt !
  Cette préparation est volontairement neutre afin que chacun puisse l’assaisonner à sa convenance. Bien sûr vous pouvez en consommer autant que vous souhaitez!!!

• 804 triple action : il possède, comme son nom l’indique, trois actions qui vont vous aider à réaliser votre régime. En effet, ce produit du laboratoire Les 3 Chênes est un coupe-faim, vous procurant du tonus et donnant une haleine fraîche!!

Pour avoir plus d’infos sur le laboratoire Les 3 Chênes et sur tous les produits qu’il propose, rien de plus facile. Dirigez vous sur le site officiel : www.3chênes.fr

L’on sait très bien que le glucides sont les principaux responsables de la prise de poids… Et bien le régime low-carb les élimine!!! C’est donc un régime qui est pauvre en glucides mais par contre vous êtes totalement libres de consommer des protéines et des lipides mais à faible dose bien sûr…

Par contre, il vaut mieux faire un régime low-carb lorsque votre activité est la moins importante car du fait du manque de sucre, vous ressentirez une fatigue musculaire importante… Et pour que ce régime soit suffisamment efficace, il faut le faire durant 3 mois.

Le régime low-carb est en fait un dérivé du régime Atkins. Mais attention ce régime est tout de même assez dangereux car il apporte beaucoup de carences… Il implique une consommation très limitée de fibres, fruits et légumes car ils contiennent des glucides.Effets secondaires : maux de tête, nausées, brûlures d’estomac ou encore vertiges. Je préfère être franche avec vous, ce régime n’est vraiment pas conseillé et les poids perdus peuvent vite être repris après le régime…

Ce n’est pas vraiment la meilleure façon de perdre du poids. Le régime low-carb est très monotone et vous ressentirez de la frustration par rapport aux aliments que vous n’avez pas le droit de consommer…En fait je ne le conseille à personne mais cet article est là pour vous informer et vous prévenir des risques.

N’hésitez pas à me poser des questions si vous avez encore des doutes sur le régime low-carb…

Ce régime Fricker, du nom de son inventeur, va vous permettre de perdre du poids très rapidement sans avoir aucune sensation de frustration. Les femmes, grâce à ce régime sans sucres et sans féculents, peuvent arriver à perdre entre 1 et 1,5 kilos en une semaine ce qui n’est pas négligeable. Mais par contre il ne faut pas dépasser les 8 semaines au risque de voir apparaître des carences trop importantes…

Le régime Fricker est essentiellement basé sur la consommation de légumes, de viandes et de poisson. Tout ce qui est pain, féculents ou glucides sont totalement interdits au risque de voir votre régime complètement gâché…Les seuls petits apports de glucides dont vous aurez droit sont les fruits ou les yaourts.

La formule TGV du régime Fricker dure de 3 à 8 semaines et est efficace si on respecte les règles. La formule Pleine Forme dure 8 semaines et permet de se sentir en pleine forme pendant ce régime. Plus qu’un régime c’est une manière de manger que l’on peut adopter et utiliser tous les jours, même après la période de régime.
La méthode Pleine Forme peut être utilisée à la suite de la méthode TGV : avec la méthode TGV on perd les kilos en trop, et avec la méthode Pleine Forme on stabilise le poids et on prend de bonnes habitudes.

C’est un très bon régime si vous avez peur d’être frustré et que vous ne tenez pas le coup lors d’un régime très contraignant et de longue durée…. Il est appelé Régime Liberté !!!

Le régime IG a déjà fait ces preuves ! Par contre,comme dans tous les régimes l’on a un peu tendance à avoir quelques carences donc il est préférable de prendre de la vitamine C et du ginseng pour rester en forme!

Identifier les IG élevés !

Il est très important, si vous souhaitez perdre du poids suffisamment rapidement, d’identifier tout de suite les aliments qui ont un IG élevé. Dans un régime IG , les aliments qui ont un indice glycémique supérieur à 50 sont néfastes si vous souhaitez maigrir… Après rien ne vous empêche de vous faire un petit repas contenant un aliment à fort IG mais en petites quantités surtout!

L’efficacité et la durabilité de ce régime IG ont été prouvées!

Une nouvelle étude américaine vient confirmer l’avantage de ce type de régime, non seulement pour maigrir durablement, mais aussi pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. L’étude montre pour la première fois que si ce régime est efficace chez tous, il est particulièrement adapté aux personnes en surpoids qui sécrètent beaucoup d’insuline. L’insuline est une hormone du pancréas, fabriquée en réponse à une montée du sucre sanguin. Elle sert de messager pour indiquer aux cellules de capter ce sucre.

]]> http://www.atoutfemme.com/sante/nutrition/le-regime-ig-index-glycemique.html/feed http://www.atoutfemme.com/sante/la-methode-weight-watchers.html http://www.atoutfemme.com/sante/la-methode-weight-watchers.html#comments Mon, 21 Apr 2008 15:38:07 +0000 admin http://www.atoutfemme.com/?p=49 La méthode Weight Watchers est devenue en quelques temps “le régime à la mode” qui marche! Il fonctionne sur un système de points.Tout ce que l’on boit ou que l’on mange est calculé en points. Selon le poids que l’on a à perdre ou que l’on veut perdre, l’on a plus ou moins de point autorisés par jours.Et apparemment ça marche!

Le régime Weight Watchers est un régime hypocalorique, sans risque pour la santé! L’on assiste toutes les semaines à une réunion organisée dans notre ville (et il y en a de plus en plus!), organisée par une personne qualifiée. Durant cette réunion, on se pèse, on écoute les autres parler de leurs problèmes (je pense que vous savez maintenant où provient ce régime….des Etats Unis bien sûr!) et puis on se fixe un objectifs précis pour la prochaine réunion.

Cela marche très bien car l’on a un objectif précis et cela permet de ne pas trop se laisser aller. L’encadrement est très compétent car il est composé de nutritionnistes et de diététiciennes.

Par contre il est clair que l’on ne perd pas rapidement de poids mais en même temps il vaut mieux ça : en effet, cela permet de ne plus en reprendre après avoir terminé le régime…

En adoptant la méthode Weight Watchers, l’alimentation reste équilibrée car l’on peut manger de tout (jusqu’à ce que l’on ait atteint notre nombre de points

Mais ces réunions pour cette méthode Weight Watchers ont un coût :

Pour la réunion : 9 ou 13 €
Pour l’entretien individuel : de 65 à 140 €
Pour la VPC : de 50 à 135 €

Les régimes protéinés et hyperprotéinés sont effectivement très efficaces mais il y a tout de même des précautions à prendre à la fin du régime : éviter de reprendre du poids . Et c’est là qu’est toute la difficulté.

En faisant un régime hyperprotéiné, l’on apprend surtout à bien manger et à manger plus de fruits et légumes et l’on en mange impérativement à chaque repas. Il faudrait donc en profiter pour apprendre à bien manger durant cette période car le piège est de reprendre la même alimentation après l’avoir terminé.

Alors rien de tel que de respecter la phase de stabilisation, c’est à dire plus de fruits et de légumes, moins de viandes et plus de poissons et surtout éviter les graisses et privilégier l’huile d’olive. Des petits écarts sont bien évidemment “autorisés” comme un petit repas au restaurant par semaine….

Par contre il n’y a pas de secret, une activité physique régulière est très importante, aussi bien pendant qu’après le régime protéiné ou hyperprotéiné. Il est préférable aussi, durant votre régime, de prendre des compléments alimentaires (vitamines) car celui-ci vous apporte beaucoup de carences : vous vous sentez beaucoup plus fatigué qu’à l’ordinaire (après je veux bien vous croire si vous me dites que faire du sport dans cet état est difficile mais forcez vous c’est important!).

Il y a également des côtés un peu gênants lors d’un régime hyperprotéiné: la mauvaise haleine (car le corps brûle des graisses), des maux de tête et parfois une constipation.

Ce régime est cependant très efficace mais il ne faut surtout pas mettre en danger votre santé….attention!!!