Ellaone la pillule du surlendemain

Disponible dès fin septembre en pharmacie, cette nouvelle pilule Ellaone, contraceptif d’urgence, appelée encore « pilule du surlendemain », a le gros avantage d’être efficace à plus de 95% dans les 5 jours qui suivent un rapport sexuel non protégé (oubli de pilule, accident ou oubli de préservatif…).

Rappelons que la pilule du lendemain Norvelo n’est efficace à 95% que dans les 24 heures qui suivent le rapport puis à 58% le 2^ème et le 3^ème jour.

Seul bémol pour Ellaone : elle n’est pour le moment disponible que sur ordonnance contrairement à Norvelo qui est en vente libre.

Ellaone coûte également cher : environ 50 euros au lieu de 7,50 euros pour Norvelo. Mais elle devrait rapidement être remboursée par la Sécurité Sociale.

Rappelons que les contraceptions d’urgence ne protègent pas des maladies sexuellement transmissibles et ne remplacent pas une contraception régulière.

Après le chant prénatal, découvrez une autre méthode à la fois douce et tonique : la préparation en piscine.

La préparation en piscine

Cette méthode pour préparer à l’accouchement a plusieurs avantages.

Le premier est celui de vous procurer du bien-être et de la détente dans une eau chauffée à 30°C. En vous laissant flotter, vous allez vous relaxer et vous sentir légère et en apesanteur, ce qui n’est pas du luxe surtout dans les derniers mois de la grossesse !

Les séances aquatiques ont aussi l’avantage de maintenir pour la femme enceinte une activité sportive avec une gymnastique douce qui va tonifier les muscles et préparer le corps à l’accouchement. Vous ferez en effet durant la séance, de nombreux mouvements permettant d’assouplir le périnée ou des exercices de respiration favorisant le développement de la cage thoracique (amélioration des capacités respiratoires) et la maîtrise des différentes techniques à utiliser le jour J.

Enfin cette préparation dans l’eau vous permettra de soulager les petits maux de grossesse comme le mal de dos, les jambes lourdes ou les problèmes circulatoires.

Cette activité complète au niveau physique, se fait la plupart du temps en complément d’une préparation à l’accouchement plus traditionnelle qui développera de façon plus détaillée les parties dialogues et connaissances sur le déroulement de l’accouchement.

C’est une préparation qui se pratique en groupe avec une sage-femme ou un maître nageur formé pour ce type de cours.

Vous pouvez la commencer dès le 3^ème mois de grossesse, mais un certificat médical vous sera obligatoirement demandé.

Prochain et avant-dernier volet de notre saga des préparations à l’accouchement : le yoga.

Pour plus d’informations, vous pouvez aller sur le site : www.fael.asso.fr

La préparation à l’accouchement en piscine

Découvrez aujourd’hui une méthode spirituelle tout à fait adaptée à la grossesse et à l’accouchement : le yoga prénatal.

Le yoga.

Le mot yoga signifie en français « jonction » d’où l’interprétation de sa signification avec l’idée d’unification intérieure.

Pratique ancestrale venue d’Inde elle permet de trouver le bien-être.

Plus qu’une simple gymnastique, le yoga est une véritable philosophie de vie basée sur la recherche d’harmonie entre le corps et l’esprit.

Les séances de yoga permettent de travailler à différents niveaux : travail musculaire doux, exercices respiratoires, assouplissements, relaxation (se rapprochant presque de la méditation).

De cette façon, vous allez préparer votre accouchement en apprenant à maîtriser votre respiration, assouplir votre périnée ou encore vous détendre. Le travail d’étirements musculaires et les postures adoptées vous soulageront des petits maux de grossesse comme les douleurs lombaires, les problèmes de circulation sanguine, les nausées…

Cette préparation complète vous permet de trouver un équilibre et un apaisement entre le physique et le moral, une sérénité, d’être bien avec vous-même et votre bébé tout simplement.

Le yoga peut se pratiquer dès le début de la grossesse, à raison d’une séance d’1 heure par semaine environ. A pratiquer avec des professionnels.

Pour plus d’informations :

Fédération Nationale des Enseignants de Yoga : http://www.lemondeduyoga.org/htm/fney/

Fédération Française de Yoga : http://www.yoga-paris.com/

Dernier volet à venir : la sophrologie.

Découvrez notre dernier volet des préparations à l’accouchement : la sophrologie.

La sophrologie

Méthode de relaxation psychologique, la sophrologie a pour objectif de dominer la douleur en se basant sur le corps et les émotions.

Elle va vous apprendre à vous détendre par la respiration profonde et le relâchement musculaire.

Guidée par la voix apaisante du praticien (sage-femme ou sophrologue), vous allez petit à petit lâcher prise pour arriver à un état de quasi hypnose.

Mais ce n’est pas seulement une méthode de relaxation. Elle va aussi vous permettre de préparer votre accouchement : les paroles utilisées par le sophrologue ou la sage-femme vont vous faire vivre toutes les étapes de l’accouchement afin de le visualiser de façon positive, de le maîtriser pour évacuer vos peurs le jour J et accompagner vos contractions. Vivez votre accouchement au lieu de le subir pourrait être un des slogans de la sophrologie.

La sophrologie se base aussi sur le principe de visualisation et de prise de conscience de votre bébé et de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps, pour être en osmose avec ce petit être.

Vous ferez aussi des exercices musculaires pour les stimuler mais de façon très douce. On appelle cela la « relaxation dynamique ».

Pour que cette méthode soit complètement efficace, il est conseillé d’être assidue aux séances et de les poursuivre à la maison. La sophrologie n’est pas une méthode classique, il faut adhérer au concept pour en ressentir les bienfaits et avoir une certaine aptitude à la concentration et à l’introspection.

Méthode plutôt pratiquée en groupe, vous pouvez la débuter dès le deuxième trimestre de votre grossesse. Les 8 dernières séances, à condition qu’elles soient animées par une sage-femme, sont remboursées par la sécurité sociale.

Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter le site Internet de la Société Française de Sophrologie : http://www.sophrologie-francaise.com/

Vous voilà désormais prête pour accueillir votre bébé en toute sérénité. Nous vous souhaitons un merveilleux accouchement.

Sophrologie accouchement – accoucher sans douleur grâce à la sophrologie

Après la préparation classique, découvrez une méthode très douce et très naturelle pour préparer à l’accouchement : l’haptonomie.

L’haptonomie.

L’haptonomie est une science de l’affectivité basée sur le contact tactile et l’apprentissage pour établir une relation à 3 entre la maman, le papa et le bébé.

Plus qu’une simple préparation à l’accouchement, c’est un véritable accompagnement du couple jusqu’à la naissance du bébé.

L’avantage de cette méthode est qu’elle est peut-être celle qui inclut le plus le père dans la grossesse. Il est même demandé que le père soit présent pendant les séances car c’est une découverte qui se pratique en famille.

Cette préparation ne se fait jamais en groupe, mais seulement en couple pour préserver l’intimité avec bébé.

Pratiquée à partir du quatrième mois de grossesse, l’haptonomie doit être effectuée par une personne répertoriée par le CIRDH. Vérifiez bien auparavant car l’engouement pour cette nouvelle méthode a laissé la porte ouverte aux charlatans.

Comment se passe une séance ?

La maman est allongée et doit être extrêmement détendue, dans un état de relaxation intense.

L’accompagnant va montrer au couple comment communiquer avec son bébé à travers le toucher, les caresses et la parole. En palpant le ventre d’une certaine façon, en « appelant » votre bébé par des petites pressions douces sur le ventre, vous verrez avec étonnement et émotion que votre bébé vous répond, vient se blottir au creux de votre main et établir une véritable relation tactile.

Le praticien vous apprendra tous ces gestes que vous pourrez ensuite refaire à la maison.

Une dizaine de séances sont nécessaires.

D’un point de vue un peu plus médical vous pourrez aussi apprendre par les gestes à inviter votre bébé à changer de position pour plus de confort pour vous ou pour lui.

L’haptonomie prépare aussi la maman à un accouchement en douceur. Vous pouvez également pratiquer quelques séances post natales dédiées spécifiquement à l’accueil du bébé et à la maman.

Cette préparation à l’accouchement compte aujourd’hui beaucoup d’inconditionnels, en particulier parmi les papas, trop heureux de pouvoir jouer avec leur bébé.

Pour plus de renseignements, rendez-vous sur le site : www.haptonomy.org

Le prochain article vous donnera tous les détails d’une autre préparation à l’accouchement un peu alternative : le chant prénatal.

Haptonomie -aptonomie – preparation haptonomie – hapto – cours haptonomie – formation haptonomie

Découvrez  une méthode hors du commun : le chant prénatal.

Le chant prénatal

Première chose, rassurez-vous il n’y a pas besoin d’être une pro de la chanson ou d’avoir un don particulier pour assister à ces cours qui sont ouverts à toutes les mamans et à tous les papas.

Comment chanter peut-il aider à préparer à l’accouchement ? C’est ce que nous allons vous expliquer ici.

Cette méthode existe depuis une vingtaine d’années et son premier bénéfice est de favoriser le lien entre bébé, maman et papa par le biais de la voix.

Le fœtus, très tôt sensible aux sons, possède également une mémoire auditive.

Bercé pendant 9 mois par des voix et des chansons familières, une fois né, le nourrisson se trouvera rassuré et apaisé quand il entendra ces sons connus.

Pendant la séance de chant, vous apprendrez grand nombre de comptines que votre bébé va petit à petit reconnaître et qui vont l’apaiser aussi bien in utero qu’après la naissance.

J’ai testé pour vous et c’est assez bluffant : lors de séances, des mamans venaient avec leur nouveau-né. Au moment où un bébé se mettait à pleurer, la maman entamait une comptine apprise pendant sa grossesse et comme par magie, il se trouvait immédiatement calmé.

En plus d’une communication que vous pourrez développer avec votre bébé, le chant va vous préparer à l’accouchement.

La sage-femme va vous apprendre pendant les séances toute une série de vocalises. Car les sons produits (graves ou aigus) agissent sur différentes parties du corps et vous aideront par exemple à libérer la tension et à vous relaxer.

De plus pendant l’accouchement, les sons provoquent des vibrations qui peuvent aider à calmer la douleur (sons graves) mais aussi favoriser la descente et l’expulsion du bébé.

De plus c’est une méthode extrêmement efficace pour apprendre à respirer et à souffler pendant le travail et vous aider à maîtriser les contractions, mais également à tonifier les muscles abdominaux.

Encore faut-il oser faire ses vocalises en pleine salle d’accouchement !

Enfin dernière vertu, le chant prénatal vous permet d’apprendre les bonnes postures à adopter et les vocalises à effectuer pour soigner les petits maux de la grossesse, comme le mal de dos par exemple.

La dernière partie de la séance consiste en une relaxation musicale.

Les séances durent environ de 1h à 1h30, se déroulent généralement en groupe et peuvent se pratiquer dès le 3^ème mois de grossesse.

C’est un moment chaleureux entre futures mamans (les papas n’adhèrent pas souvent au chant !) et ludique qui vous permettra de communiquer avec votre bébé par le chant et vous préparer tout en douceur à sa venue.

Vous pouvez également poursuivre ces séances dans les premiers mois après l’accouchement, avec votre bébé bien sûr.

Pour trouver plus d’informations et les coordonnées des sage-femmes pratiquant le chant prénatal, rendez-vous sur le site : www.chantprenatal.com

En effet, les animateurs de ces séances doivent avoir reçu une formation spécifique.

Prochain volet : la préparation en piscine.

Chant prénatal – chant pré-natal – préparation accouchement avec le chant prenatal – formation chant prenatal

Vous attendez un heureux événement et vous souhaitez vivre pleinement votre grossesse et vous préparer au mieux pour le jour de votre accouchement, accueillir votre bébé avec le plus de douceur possible, rester sereine et maîtriser votre douleur, sachez qu’il existe aujourd’hui de nombreuses méthodes pour préparer son accouchement.

De la préparation classique, en passant par le yoga, la piscine ou encore l’haptonomie, le chant prénatal ou la sophrologie, découvrez les différentes méthodes pour choisir celle qui vous convient le mieux.

Enfin, sachez que la sécurité sociale rembourse 8 séances de préparation à la naissance à condition qu’elles soient dispensées par une sage femme ou un médecin.

Aujourd’hui, notre premier volet s’attache à la plus classique des méthodes : l’accouchement sans douleur.

La préparation classique ou accouchement sans douleur

Il s’agit de la méthode la plus répandue et de celle qui est encore la plus choisie par les futures mamans.

Les séances se déroulent en groupe, animées la plupart du temps par une sage-femme, soit dans l’hôpital ou la clinique de votre futur accouchement soit en cabinet.

Elle se déroule en 3 parties : le dialogue, la théorie et la pratique.

L’avantage de cette préparation est de pouvoir se retrouver entre femmes enceintes pour poser toutes les questions qui vous interpellent à la sage femme, pour échanger vos expériences avec des femmes déjà mamans, pour calmer vos angoisses…

Vous pouvez aborder tous les sujets concernant votre grossesse, votre accouchement, mais aussi la venue de votre bébé et les premiers mois. N’hésitez pas à poser toutes vos questions, même si elles vous paraissent dérangeantes, c’est le bon endroit et le bon moment.

Cela est très rassurant d’avoir une écoute dans tous ces moments intenses que vous êtes en train de vivre ou que vous allez découvrir dans quelques mois.

Outre la partie questions/réponses, l’intérêt de pratiquer cette préparation dans votre future maternité est de pouvoir vous familiariser avec le service et l’équipe médicale.

La sage femme vous donnera aussi tous les aspects pratiques, techniques et médicaux de l’accouchement : les signes qui ne trompent pas, quand partir à la maternité, comment se déroule l’accouchement, la péridurale, l’épisiotomie, la césarienne, les soins de la maman et du bébé, l’allaitement, le retour à la maison, la reprise de l’activité sexuelle, du sport…

C’est une méthode très complète qui inclut aussi une préparation physique où la sage femme va vous apprendre à vous relaxer, à maîtriser vos contractions, à respirer et souffler efficacement pour aider à l’expulsion du bébé…

La connaissance associée à la relaxation vous permettent d’aborder le jour de l’accouchement sans appréhension et donc d’être plus détendue et de mieux maîtriser la douleur. C’est pour cela que l’on appelle cette méthode l’accouchement sans douleur.

Le papa est le bienvenu dans ces séances qui se déroulent à partir du 7^ème mois de grossesse.

Renseignements auprès de votre maternité qui vous donnera aussi les coordonnées des sages-femmes libérales.

Cette méthode est assez médicalisée et ne conviendra pas à toutes les femmes, c’est pourquoi nous vous proposons des préparations alternatives plus ou moins connues qui prônent des accouchements plus naturels.

Prochain volet : l’haptonomie.

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