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Il y a quelques petits gestes que l’on peut facilement pratiquer sur la plage pour se sentir bien et surtout se sculpter un corps de rêve… Et cela ne vous prendra pas plus d’une demi-heure par jour. Par contre, il est préférable d’effectuer ces petits gestes le matin pour plus d’efficacité :

• L’aqua-marche : cela vous permet d’améliorer votre retour veineux, les tissus sont massés et donc l’on diminue la cellulite. Faits ceci 15 minutes par jour, marchez au bord de l’eau sur la plage mais par contre assez profond de façon à avoir l’eau à mi-cuisse, cela augmente considérablement l’efficacité du mouvement et le travail musculaire est augmenté du fait de la pression de l’eau.
• Nage avec mini-palmes : cela permet sans nul doute de faire travailler les cuisses et les fessiers. si vous le souhaitez vous pouvez utiliser une planche afin d’avoir plus de stabilité dans l’eau.
• Le sport sur la plage : le beach volley par exemple est un très bon moyen de faire travailler les abdos et de raffermir les fesses. Mais alors la pratique du surf est une façon de sculpter tout le corps et de faire travailler tous les muscles de façon homogène.

Alors mesdames n’hésitez plus à faire un peu de sport au bord de la plage tout en vous faisant plaisir !!!

Le site Jiwok.com propose des entraînements sur MP3 que l’on peut télécharger très simplement et surtout gratuitement directement sur le site internet !

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Les Pilates sont une bonne méthode pour améliorer votre concentration et pour le renforcement musculaire. Mais le pilate permet également de perdre du ventre…

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L’endurance et la pratique régulière d’un sport, c’est bien connu, est un bon moyen pour maigrir et rester mince durablement.

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Le Swiss Ball, appelé aussi Fitball est le nouveau moyen pour faire du sport chez vous et tout en douceur…

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Rien de tel que des petites fesses bien fermes pour l’été. Vous n’aurez plus peur de vous montrer sur la plage avec votre maillot très échancré….

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En effet, la pratique d’une activité physique est très importante pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Si l’on pratique une activité physique suffisamment régulièrement, l’on peut diminuer le risque de cancers, de limiter la prise de poids et de préserver sa santé mentale : le sport oxygène le cerveau.

Un activité physique d’intensité moyenne correspond à 30 minutes cinq jours par semaine. Alors pour celles qui pensent que faire une heure de sport par semaine suffit, vous vous trompez…

Alors toutes à vos baskets…Vous améliorerez considérablement votre qualité de vie et cela vous évitera aussi de sombrer dans la dépression !!! Une petite demi heure de course à pied chaque soir, c’est pas si difficile, non?

L’aquagym est une discipline très complète et très amusante car la difficulté ne se ressent pas. Mais pourtant elle est bien là car tous les muscles y sont sollicités…Un bon moyen de se mettre en forme tout en se faisant plaisir.

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On dit toujours que sans faire du sport l’on ne peut pas maigrir,qu’il n’est pas compatible avec la grossesse ou encore que certains sports favorisent la croissance….Et bien c’est faux ! De nombreuses idées reçues sur le sport passées au crible!

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Le Pilates a fait son apparition il y a peu de temps dans les salles de sport et de fitness mais cette “méthode” n’est pas si récente que cela. Effectivement, elle porte le nom de son inventeur Joseph Pilates qui l’a instauré au début de la première guerre mondiale.
Il inventa à ce moment là de nombreux exercices qui se pratiquaient à l’aide de ressorts de lits et c’est une méthode qui a été reprise sous la forme des appareils pilates qui existent actuellement.

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