Cette technique énergétique chinoise aide :

·         à réduire  le stress et les tensions,
·         à éliminer les blocages,
·         à stimuler et à renforcer le système immunitaire,
·         et à favoriser la concentration.

A l’origine, le Shiatsu est utilisé pour traiter divers troubles physiques et psychiques et peut être employé en tant que thérapie préventive.

Royal Thermes Institut® qui propose des produits destinés à lutter contre les petits et grands tracas de la vie, s’est naturellement penché sur cette technique en proposant deux solutions pour profiter à domicile des bienfaits du Shiatsu.

– Le “cocooning” by Royal Thermes Institut® est un coussin massant chauffant qui soulage les problèmes et tensions au quotidien. Pour tous ceux qui sont exténués par leurs longues journées, ce produit intelligent aide à se détendre à la maison comme au bureau. Maniable et léger, le coussin shiatsu se positionne aisément sur les différentes parties du corps :
- en cale-reins pour un massage approfondi de la région lombaire,
- sous les jambes et les pieds pour une grande relaxation et l’amélioration de la circulation.

Avec sa télécommande très maniable, la vitesse de massage du coussin shiatsu Royal se règle facilement. Ses lampes chauffantes s’activent d’un clic pour une profonde détente musculaire. Après utilisation, les problèmes de dos, les douleurs, la sensation de jambes lourdes ne seront plus qu’un mauvais souvenir !

Le coussin Shiatsu Royal Thermes Institut® en pratique :
- Dimensions: 44 x 46 x 11 cm,
- Programmation automatique par 15 minutes,
- Fonctionne avec 1 seul bouton,
- 8 têtes de massage rotatives,
- Massage dans le sens des aiguilles d´une montre et dans le sens contraire,
- Intensité de massage réglable,
- Adapté pour les épaules,le dos et la taille,
- Télécommande
- Prix de vente : 184,90 € (Garantie 1 an)
- Points de vente : foires, magasins spécialisés et sur le site www.slindi.com

Le siège massant Shiatsu par Royal Thermes Institut® :
Très facile à installer, le principe est simple : on le branche, il masse ! Cet appareil épouse la forme du dos et aide à détendre les muscles contractés.
Ces deux modèles proposés, ils possèdent chacun une fonction chauffante qui aide à combattre la fatigue (recommandé pour les reins) et une fonction vibrante au niveau de l’assise. Économiques et pratiques ils permettent de s’offrir une séance de massage au bureau, chez soi, dans sa voiture…

1/ Siège de massage Shiatsu
Ce dossier masse avec précision selon les goûts de chacun : de haut en bas, de gauche à droite et en profondeur. Le mécanisme de massage se déplace verticalement tout le long du coussin. Son rabat amovible permet un massage du dos plus intense.
Il est possible de personnaliser le programme de massage grâce à la télécommande afin de cibler la zone à masser : dos complet, haut du dos, bas du dos.

2/ Siège de massage shiatsu 3D
Le fauteuil de massage vous offre un massage complet du dos en 3 dimensions, de haut en bas, de gauche à droite et en profondeur ! Il offre la sensation d’être massé par un professionnel. Sa télécommande règle les différents niveaux d’intensité.

les sièges massage de shiatsu en pratique :
- 2 version disponibles,
- 3 intensités : basse, moyenne, forte,
- Prix de vente : à partir de 99 € ,
- Points de vente : foires, magasins spécialisés et sur le site www.slindi.com

Le massage suédois se pratique sur une table de massage sur une personne nue ou en sous-vêtements, ou encore sur une chaise de massage en demeurant habillé. Le thérapeute s’efforce de se laisser guider par la respiration de la personne massée. Il utilise de l’huile ou une lotion et effectue les mouvements de façon continue. Le massage se termine généralement par un temps de repos de durée variable permettant d’en goûter pleinement les bienfaits. Le massage suédois met surtout l’accent sur les muscles et les articulations, mais a aussi des effets sur les systèmes nerveux et circulatoire.

Le massage suédois permet de détendre tous les muscles, d’améliorer la circulation du sang et aussi à assouplir votre corps.
Plus profond, le peut réveiller des émotions si le thérapeute est à l’écoute. L’abdomen, le thorax, ainsi que les bras sont des zones d’émotion. Il s’en suit une relaxation profonde et une meilleure harmonie.

Massage suédois – massage muscles

Les points à privilégier pour bien dormir :

- Une chambre avec de l’obscurité
La lumière inhibe la sécrétion de mélatonine qui régule le rythme veille/sommeil.
Une exposition à la lumière dans la journée est en revanche primordiale.

- Une chambre avec une température basse (entre 15° et 19°)
Le sommeil est également régulé par la température du corps qui baisse dans la soirée avant de remonter en fin de nuit.

Une température ambiante trop élevée empêche le refroidissement naturel du corps et dérègle le sommeil.

- Une chambre avec une bonne literie et un bon oreiller
S’étendre confortablement dans une position bonne pour le corps favorise le sommeil et évite les réveils douloureux.

- Une chambre avec un sentiment de sécurité
S’endormir l’esprit tranquille (porte fermée par exemple).

A éviter :

- Une chambre avec télé, ordinateur ou jeux
Toute activité stressante, euphorisante ou qui nécessite une concentration accrue (un livre passionnant, des pensées préoccupantes) empêche de s’endormir car elle retarde la mise en veille du cerveau. De plus, une télé ou un ordinateur allumés sont source de bruit et de lumière.

- Une chambre avec bruit
Toute source de bruit est nocive à l’endormissement.

- Une chambre avec nourriture
D’une part parce qu’il faut éviter de manger juste avant le coucher (les protéines et les glucides sont énergisants), d’autre part parce que le lit est réservé au sommeil et aux relations sexuelles. Toute autre activité quotidienne est déconseillée.

- Une chambre avec plantes
La nuit les plantes dégagent du gaz carbonique (CO2) et appauvrissent l’air en oxygène ce qui est mauvais pour une bonne respiration et donc pour le sommeil.

- Une chambre avec animaux
car ils sont source d’agitation, de bruit, d’odeur, voire allergènes pour certaines personnes.

Source : Alptis Mutuelle : choisir sa complétementaire santé, mutuelle personnes âgées, …

Atout Femme vous donne des idée pour booster votre rentrée, avoir le moral au beau fixe, évacuer le stress et conserver un petit air de vacances.

Prenez du temps pour vous !

Et oui facile à dire pensez-vous ! C’est sûr qu’entre les enfants, le travail, la maison, vos journées sont bien remplies et vous n’avez pas une minute pour penser à vous.

Premièrement, déléguez tout ce que vous pouvez, au choix à : votre chéri, vos enfants, votre maman, votre nounou… et puis aussi aux professionnels.

Par exemple, faites vos courses sur Internet : tranquillement derrière votre ordinateur, vous passez votre commande, sans la foule, sans le stress et vous attendez 1 à 2 jours que votre livreur préféré vienne sonner à votre porte pour vous apporter vos achats.

Quelques exemples de sites : www.ooshop.com, www.telemarket.fr, www.auchandirect.fr.

Vous pouvez même acheter les fournitures scolaires de vos bambins sur le Net, le paradis, non ?

www.ma-papeterie.com, www.vikingdirect.fr, www.greenweez.com (fournitures scolaires écolos), www.rentreedesclasses.fr, www.top-office.com et beaucoup d’autres sites encore.

Ces quelques minutes, quelques heures que vous aurez réussi à économiser, passez-les à une terrasse de café avec des amies pour profiter des derniers rayons de soleil estival (si, le soleil va revenir !), allez au cinéma (il y a plein de bons films pour cette rentrée), au hammam ou faire un massage.

Et hop, adieu le stress !

Aérez-vous !

Nous vous le disions, le soleil est encore là !

Alors oubliez votre voiture et les transports en commun pour le moment (enfin si vous le pouvez), et marchez ou faites du vélo.

Non seulement cela vous aidera à perdre les quelques kilos que vous avez pris aux apéros des vacances, mais cela vous fera aussi du bien au moral.

Le week-end, même programme, en famille et à la campagne pour respirer le bon air!

Cuisinez exotique ou régional !

Vous avez passé vos vacances à l’étranger ou dans une de nos belles régions de France, testez les recettes de ces pays ou de ces régions.

En plus d’amener de l’originalité dans votre cuisine qui ravira petits et grands, vous retrouverez les saveurs des spécialités de vos vacances.

Que de beaux souvenirs !

Mettez-vous au sport !

Oui, mais un sport ludique, comme la danse par exemple, qui vous permettra de faire un effort physique, de vous « vider » et d’évacuer votre stress, de vous amuser et de vous rappeler les rythmes endiablés de votre été.

Quelques idées : la danse africaine, la samba, la danse orientale…

Atout Femme vous souhaite à toutes une belle rentrée !

Cela a donné des idées aux professionnels du bien-être et des cosmétiques qui ont suivi la théorie suivante : si le chocolat est bon pour la santé il l’est aussi pour le corps. Des massages au chocolat ou plutôt au cacao ont été mis au point et commercialisés dans les spas et les instituts de beauté. Ils ont vite rencontré un large succès auprès du public féminin mais aussi masculin et le soin au chocolat est devenu une référence, très en vogue aujourd’hui.

Découvrez quels sont les bienfaits du massage au chocolat, le déroulement d’un soin, quelques adresses et même une petite recette maison pour réaliser son propre massage.

Les bienfaits du massage au chocolat

Il faudrait plutôt parler du massage au cacao car il s’agit bien de cet ingrédient qui est utilisé.

Le premier bienfait du cacao est son pourvoir anti âge. En effet, il contient des antioxydants naturels comme les polyphénols et les tanins, excellents pour lutter contre le vieillissement de la peau.

L’utilisation du beurre de cacao (corps gras naturel) et la vitamine E contenue naturellement dans le cacao permettent d’hydrater la peau mais aussi de l’adoucir, de la nourrir et de la protéger.

La présence de magnésium favorise quant à elle la décontraction des muscles.

Enfin, le massage au chocolat procure une sensation de bien-être et de bonne humeur grâce à la production d’endorphines (substances naturelles du plaisir) délivrées par le cacao.

Et d’un point de vue purement psychologique, quoi de plus agréable que de sentir le chocolat dégouliner sur le corps avec son parfum si envoûtant et gourmand. Grand moment de relaxation garanti !

Justement pour les gourmandes, abstenez-vous de goûter en douce à votre massage. On ajoute souvent des bases hydratantes et des huiles essentielles au cacao, le mélange n’est pas vraiment appétissant. Un peu déçues ? Allez, vous avez le plaisir sans les kilos, alors que demander de plus ?

Comment se déroule le massage au chocolat ?

Qui n’a pas le souvenir (mais peut-être le faites vous encore…) des doigts trempés dans le chocolat fondu ? Et bien imaginez cela sur tout le corps !

Le mélange poudre de cacao, beurre de cacao et huiles essentielles donne une sorte de sauce un peu liquide et tiède (certains massages peuvent aussi se faire à partir d’une pâte un peu plus consistante qui s’applique directement sur la peau), que l’on vous verse sur différentes parties du corps (vous serez allongée sur le ventre puis sur le dos) et là le massage commence avec des mouvements circulaires doux et lents. Rapidement vous vous sentirez détendue et envahie par ce doux parfum de votre enfance.

Et le massage maison ?

Si vos finances ne vous permettent pas de vous rendre en institut ou dans un spa vous pouvez aussi fabriquer votre propre lotion et trouver une âme charitable (chéri par exemple) pour vous masser. Il ne devrait pas opposer trop de réticences, l’expérience peut s’avérer très sensuelle…

Le site dispomassage (http://www.dispomassage.com/massage-au-chocolat.htm) vous donne sa recette de massage au chocolat :

Les ingrédients : beurre de sel, beurre de cacao naturel, huile vierge de macadamia, 20 ml d’extrait de cacao.

Faites fondre le beurre de sel et le beurre de cacao dans un bain-marie et laissez refroidir quelques minutes pour obtenir une pâte consistante.

Ajoutez l’huile vierge de macadamia et les 20 ml d’extrait de cacao.

Mélangez doucement la pâte et c’est prêt !

Relaxez-vous, profitez de ce sublime moment de détende, vous verrez les résultats sont là !

Où se faire masser ?

Les spas et les instituts de beauté qui proposent le massage au chocolat sont aujourd’hui très nombreux.

Nous vous donnons quelques adresses et indications de tarifs, mais vous pouvez en trouver beaucoup d’autres.

Massage « Hot Chocolate » à la Maison du Bien-être (37, rue Carnot à Levallois Perret)

01 47 58 05 18

Massage d’1 heure à 80 euros avec thé offert

« Gourmandise au chocolat » aux Thermes St Germain (Paris 6^ème)

01 56 81 31 11

Hammam traditionnel + gommage au sucre et chocolat + enveloppement chocolat + massage au chocolat de 30 minutes.

2 heures à 107 euros

Espace Capucins à Lyon (1^er)

04 78 30 86 19

Massage corps et visage de 79 à 129 euros en fonction de la durée (de 1h à 2h).

Massage au chocolat – massage bien être – massage cacao – enveloppement au chocolat – cacao

Il y a une exercice très efficace qui vous permet de perdre des cuisses en peu de temps et qui sollicite les bons muscles c’est à dire les adducteurs et les fessiers:

• Allongée sur le sol, les mains le long du corps, les paumes de mains vers le plafond. Les pieds serrés, talons au sol, près des fessiers ;

• Sans s’appuyer des mains, remontez le bassin légèrement vers le plafond. Sans décoller le haut du dos. C’est un mouvement de petite amplitude, où l’on rapproche les épines iliaques des côtes tout simplement ;

• Tout en gardant le bassin levé, resserrez les genoux au maximum. Comme si vous aviez un ballon entre les deux, et que vous vouliez l’écraser

• Vous sentirez une contraction à l’intérieur des cuisses et au niveau des fessiers. Restez le plus longtemps possible, jusqu’à ce que les cuisses ou les fessiers commencent à trembler.

Pensez aussi à bien boire toute la journée (une grande bouteille), c’est le meilleur moyen d’éliminer les toxines et de nettoyer les muscles qui viennent de travailler.

Aller au boulot les filles, pour avoir des cuisses bien fermes pour l’été !!! C’est très rapide et très efficace !

Exercice pour amincir ses cuisses – mincir des cuisses – exercice pour affiner cuisses – perdre des cuisses – comment amincir les cuisses – l’intérieur des cuisses – éliminer cuisses – amincir cuisse

Importée en France depuis quelques années,  cette méthode vise à offrir au plus grand nombre des séances d’entrainements physiques pointues, tout en alliant musique et amusement. Le résultat est là : on améliore son tonus musculaire, son endurance et on lutte contre le stress dans la joie et la bonne humeur.

Les exercices s’enchainent pendant environ une heure : échauffement, suivi d’étirements, de musculation, de cardio, de course, de stretching et enfin de relaxation ; le tout au rythme d’une musique endiablée favorisant l’émulation de groupe et le défoulement.

Concus par des kinés pour s’adapter à tous les âges et à toutes les conditions physiques, les mouvements sont simples et étudiés pour éviter au débutant de se blesser même en cas de mauvaise exécution.

Pour ceux qui souhaiteraient s’adonner à ce sport, deux adresses sont à connaitre :

• la Fédération Française de Gym Suédoise (www.gymsuedoise.com) qui propose plus de 250 cours par semaine dans 52 salles différentes à Paris, Neuilly-sur-Seine, Boulogne, Nanterre, Suresnes, Colombes, Montesson, Versailles, Lyon, Lille et Montpellier ;
• Friskis & Svettis (www.friskisparis.com), l’une des plus grandes chaines de sport en Suède qui est présente à Paris (16ème et 18ème) et à Saint-Germain.
  

Gym suedoise – gymnastique suedoise – Jympa

Le massage avec pierres chaudes va permettre, si celles-ci sont bien placées, d’agir sur différents troubles comme par exemple le stress, les raideurs ou les tensions du corps.

Appelé aussi stone massage, il amène à une détente profonde, mentale et musculaire, il permet une oxygénation des tissus et une élimination des déchets dûs au stress et à la fatigue. Elles amènent également à une circulation du sang optimale mais n’est en aucun cas un acte médical ou de kinésiethérapie et ne remplace pas une consultation chez un médecin.
Le massage avec pierres chaudes vous procure simplement un moment de détente et permet d’optimiser votre vitalité et votre bien-être.

Vidéo : http://www.doctissimo.fr/html/forme/reportages-tv/massages/massage-pierres-chaudes.htm

Un massage qui draine, détoxifie, relaxe et relâche les muscles des pieds à la tête.

Ou faire un massage aux pierres chaudes à Paris ? Ou se faire masser à Paris ?

De nombreux instituts de massage ont vu le jour ces dernières années à Paris, Lyon et dans toute la France. Attention de ne pas se tromper d’enseigne.
Massage Café à Paris propose ce massage de 60 minutes pour 79€. Massage Café – 153 rue Saint-Martin, 75003 Paris.

Massage pierres chaudes – massage relaxant – massage à Paris

• L’aqua-marche : cela vous permet d’améliorer votre retour veineux, les tissus sont massés et donc l’on diminue la cellulite. Faits ceci 15 minutes par jour, marchez au bord de l’eau sur la plage mais par contre assez profond de façon à avoir l’eau à mi-cuisse, cela augmente considérablement l’efficacité du mouvement et le travail musculaire est augmenté du fait de la pression de l’eau.
• Nage avec mini-palmes : cela permet sans nul doute de faire travailler les cuisses et les fessiers. si vous le souhaitez vous pouvez utiliser une planche afin d’avoir plus de stabilité dans l’eau.
• Le sport sur la plage : le beach volley par exemple est un très bon moyen de faire travailler les abdos et de raffermir les fesses. Mais alors la pratique du surf est une façon de sculpter tout le corps et de faire travailler tous les muscles de façon homogène.

Alors mesdames n’hésitez plus à faire un peu de sport au bord de la plage tout en vous faisant plaisir !!!

Les séances d’entraînement sont enregistrées et mise en ligne à votre entière disposition. C’est comme si vous aviez un coach personnel à votre disposition lorsque vous le souhaitez. Cette méthode est très efficace car cela est beaucoup plus motivant pour courir d’avoir quelqu’un (de virtuel certes) qui vous aide à avancer et vous conseille sur la façon de faire.

Il y a plusieurs types d’entraînement MP3 disponibles :

• Progresser : courir plus vite avec des entraînements pour débutant et coureur régulier
• Test physique : calcul de votre VO2 Max, fréquence cardiaque maximale
• Séance unique : courir 30 minutes, 45 minutes, 1h ou 1h30
• Préparer une course : courir 5-7 minutes, courir 10km, courir un semi-marathon d’1h40 ou de 2h30
• Fractionné
• Santé et perte de poids : perdre 10kg en 10 semaines, arrêter la cigarette, entraînement de remise en forme
• Etirements

Il y a également un forum sur lequel vous pouvez partager vos expériences individuelles….