La phytothérapie est considérée par l’organisation mondiale de la santé (OMS) comme une médecine traditionnelle, c’est-à-dire une médecine qui se rapporte aux pratiques, aux savoirs et croyances en matière de santé, utilisant des plantes, des minéraux, des thérapies spirituelles etc. à des fins médicales.

Ce n’est que à la fin des années 80 que la phytothérapie est reconnue par le ministère de la santé comme une médecine naturelle à part entière.

En d’autres termes, la phytothérapie consiste à soigner par les plantes sèches ou encore fraîches. De nombreux produits comme des anti-âge naturels sont proposés pour prévenir les rides ou des infusions dépuratives pour aider à conserver sa beauté minceur naturelle. Dotées de vertus purifiantes, les tisanes à base d’orties, de sauges et de baccharis drainent le corps dans sa totalité.

Plantes baccharis connues pour ses vertus amincissantes

Cependant, il serait un leurre de croire que tout le monde peut cueillir des plantes aux vertus thérapeutiques et pratiquer l’automédication. La phytothérapie requiert des règles précises à respecter. On ne s’improvise pas médecins.
Bon à savoir :
La phytothérapie est depuis très longtemps le mode médicinal le plus utilisé dans le monde. Cette dernière connaît un nouveau regain d’intérêt depuis les années 70.

Si vous souhaitez obtenir plus d’informations concernant les plantes phytothérapie, consultez le site : www.naturamundi.com

Comment raffermir son ventre ? A l’approche de l’été, c’est une question que beaucoup de femmes se posent. Pour raffermir sa ceinture abdominale et avoir un joli ventre plat, alimentation saine, auto-massage et petits exercices sont incontournables.

• Veillez à votre alimentation

Misez sur les fibres. En plus d’un effet coupe-faim, les fibres favorisent le transit et ont un impact favorable sur la glycémie. Concentrez votre alimentation autour des fruits, des légumes et des céréales complètes. Evitez les aliments riches en sucres rapides (bonbons, gâteaux…), les plats en sauces, les fromages et les boissons gazeuses.

• Pratiquez l’auto-massage

Grâce à l’auto-massage, vous réactivez la circulation, favorisez les échanges cellulaires et réduisez la rétention d’eau. La meilleure technique d’auto-massage est celle du palper rouler qui consiste à pincer un pli de peau et à le faire rouler entre les doigts. De petits appareils existent mais rien ne vaut un palper rouler manuel.

• Faites de petits exercices

Voici une vidéo vous présentant quelques exercices à réaliser chez vous. Répétez les quotidiennement ou 3 fois par semaine pour obtenir des résultats.
 

Le dimanche 22 mai prochain, l’association Courir pour elles organise une course féminine à Lyon  pour soutenir la lutte contre le cancer. Le principe est simple : il suffit de courir ou marcher pendant 5 ou 10 km !

Pourquoi courir contre le cancer ?

L’activité physique permet de réduire considérablement les risques de contracter un cancer (par exemple, le risque d’être atteinte d’un cancer du sein diminue de 16% chez les femmes pratiquant une activité physique). Courir contre le cancer, c’est donc une belle façon de lutter contre la maladie pour soi mais aussi pour celles qui en sont atteintes. Pour gagner la course comme pour la lutte contre le cancer, il faut se battre constamment et ne rien lâcher.

Comment faire pour participer ?

Pour participer à la course, c’est très simple : il suffit de s’inscrire sur internet à partir de fin janvier et de payer son dossard en ligne (15 euros, reversés aux associations de lutte contre le cancer). Le jour de la course, vous n’aurez plus qu’à récupérer votre dossard avant de commencer le parcours. N’hésitez pas à consulter le programme de Courir pour elles.

Pour plus d’infos, c’est par ici : www.courirpourelles.com

Pour découvrir le monde sous-marin, la plongée est un sport idéal, qui allie technique et loisir. Faire un stage de plongée permet d’acquérir les connaissance nécessaires pour évoluer dans l’eau ou passer au niveau supérieur pour aller toujours plus loin.

Pour être sûr de l’intérêt d’un stage, il faut choisir une bonne formation de plongée. Selon son niveau, bien sûr, mais aussi selon ce qu’on veut apprendre. Formation pour apprendre à bien respirer sous l’eau, pour évoluer en palanquée ou pour bien choisir son recycleur : le choix est vaste ! N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un centre de plongée pour connaître le contenu exact de la formation.

Une fois la formation effectuée, vous pourrez pratiquer ce que vous aurez appris lors de cours ou d’un voyage de plongée. Un stage de plongée sera toujours l’occasion pour vous de réviser les bases, et surtout de pouvoir voir de plus en plus de paysage sous-marin, pendant un temps de plus en plus long.

Les seins ne sont pas un muscle : on ne peut donc pas les muscler ou les développer. En revanche, il existe des exerices pour raffermir la poitrine en travaillant le grand pectoral (le muscle qui se trouve sous les seins), ce qui développe une posture mettant en valeur la poitrine.

Quelques exercices pour muscler ses pectoraux :

- développé avant en prise étroite : l’exercice s’effectue debout, avec un bâton de gym, les pieds légèrement écartés. Les mains sur la barre a la hauteur les épaules, paumes vers le haut, poussez la barre vers le haut jusqu’à avoir les bras tendus. Pensez bien à votre ds, qui doit rester bien droit pendant l’exercice. Expirez en tendant les bras, inspirez en les descendant.

- pull-over : Allongé sur u banc, les pieds au sol, tenez une haltère derrière la tête, coudes fléchis et paumes vers le haut. Poussez pour ramener l’haltère au niveau de la poitrine, bras tendus. Expirez en ramenant l’haltère vers la poitrine,  inspirez après l’effort.

- écarté couché : couché sur un banc, le dos bien droit, les pieds au sol. Cet exercice se réalise avec des haltères. Dans la position initiale, les bras sont tendus au-dessus de la poitrine, coudes légèrement fléchis et paumes en face-à-face. Éloignez les bras l’un de l’autre jusqu’à les avoir écartés de part et d’autre du corps, toujours les coudes légèrement fléchis. Inspirez en écartant les bras, expirez lors du retour a la position initiale. Attention, cet exercice peut provoquer des blessures si les haltères sont top lourdes ou que le mouvement n’est pas maîtrisé.

Pour celles qui n’ont pas de matériel et qui veulent s’exercer à la maison, on peut aussi utiliser des bouteilles d’eau à la place des haltères.

Exercices pour la poitrine

Certains l’appellent le viagra peruvien du fait de ses supposées vertus aphrodisiaques, la maca du Pérou a pourtant d’autres bienfaits rééls pour les femmes notamment.

La maca est cultivée sur les plateaux péruviens depuis le néolithique pour ses vertus médicinales. Depuis les années 90 cette plante est consommée dans le monde entier comme complément alimentaire.

La maca est réputée pour ses vertus aphrodisiaques , le principal intérêt pour les femmes est qu’il apaise les bouffées de chaleur de la pré-ménopause.

La bouffée de chaleur est une impression de malaise accompagné d’une sensation de chaleur au niveau du visage. Ceci est accompagné de crampes, de fourmillement des mains, de palpitations … durant quelques minutes.

La maca est un destressant qui a un effet bénéfique sur les bouffées de chaleur de la préménopause.

Elle se consomme en gelulles ou en poudre, si possible pure et bio.

Ou acheter de la maca pure ? On trouve de la maca pure sur maca lepidium le site de la maca

Maca pure – maca bio – maca du Pérou – Maca en poudre – maca chacon – veritable chaca

La natation est l’un des sports les plus complets, dans le sens où il fait travailler de nombreux muscles en même temps. Plus ludique que la course à pieds, ce sport est bénéfique aussi bien pour le corps que l’esprit : petit tour d’horizon des bienfaits de la natation.

Le tonus acquis par la pratique de la natation permet de soulager la charpente osseuse, ce qui réduit les douleurs de genoux, de hanches ou de dos. Le travail fait par les articulations lorsqu’on nage est très bénéfique, notamment pour prévenir l’arthrose. La natation est facile à pratiquer par le plus grand nombre car il n’existe (presque) aucun risque de se cogner.

La natation est également recommandée pour entretenir le système cardio-vasculaire. En nageant régulièrement, on augmente les capacités du coeur pendant l’effort et au repos. L’amélioration de la circulation ainsi que la baisse de la tension artérielle provoquées par la natation en font le sport idéal pour réduire les risques de maladies cardio-vasculaires.

De plus, la natation est un sport efficace pour contrôler son poids. Elle permet des efforts longs, l’idéal pour brûler des calories. A la longue, les muscles entraînés brûlent également plus de calories au repos : nager est donc un bon moyen pour garder un oeil sur sa ligne. Pour les mêmes propriétés, la natation peut aider à combattre l’apparition du diabète de type 2, dû à une surcharge pondéral ou un manque d’exercice physique.

Enfin, si la natation ne fait pas plus maigrir qu’un autre sport, son pouvoir drainant est plus prononcé (en raison de la position couchée ainsi que de la fraîcheur et la pression de l’eau). La qualité de sommeil après une séance de natation est améliorée, ce qui favorise un certain équilibre psychologique.

Pour continuer dans la lancée et avoir un corps de rêve pour l’été, pensez à tous les produit qui font du bien à votre corps : thermacare dos, oenibiol novalgic, platinium nutrition, forcapil cheveux et ongles…

Cette technique énergétique chinoise aide :

·         à réduire  le stress et les tensions,
·         à éliminer les blocages,
·         à stimuler et à renforcer le système immunitaire,
·         et à favoriser la concentration.

A l’origine, le Shiatsu est utilisé pour traiter divers troubles physiques et psychiques et peut être employé en tant que thérapie préventive.

Royal Thermes Institut® qui propose des produits destinés à lutter contre les petits et grands tracas de la vie, s’est naturellement penché sur cette technique en proposant deux solutions pour profiter à domicile des bienfaits du Shiatsu.

– Le “cocooning” by Royal Thermes Institut® est un coussin massant chauffant qui soulage les problèmes et tensions au quotidien. Pour tous ceux qui sont exténués par leurs longues journées, ce produit intelligent aide à se détendre à la maison comme au bureau. Maniable et léger, le coussin shiatsu se positionne aisément sur les différentes parties du corps :
- en cale-reins pour un massage approfondi de la région lombaire,
- sous les jambes et les pieds pour une grande relaxation et l’amélioration de la circulation.

Avec sa télécommande très maniable, la vitesse de massage du coussin shiatsu Royal se règle facilement. Ses lampes chauffantes s’activent d’un clic pour une profonde détente musculaire. Après utilisation, les problèmes de dos, les douleurs, la sensation de jambes lourdes ne seront plus qu’un mauvais souvenir !

Le coussin Shiatsu Royal Thermes Institut® en pratique :
- Dimensions: 44 x 46 x 11 cm,
- Programmation automatique par 15 minutes,
- Fonctionne avec 1 seul bouton,
- 8 têtes de massage rotatives,
- Massage dans le sens des aiguilles d´une montre et dans le sens contraire,
- Intensité de massage réglable,
- Adapté pour les épaules,le dos et la taille,
- Télécommande
- Prix de vente : 184,90 € (Garantie 1 an)
- Points de vente : foires, magasins spécialisés et sur le site www.slindi.com

Le siège massant Shiatsu par Royal Thermes Institut® :
Très facile à installer, le principe est simple : on le branche, il masse ! Cet appareil épouse la forme du dos et aide à détendre les muscles contractés.
Ces deux modèles proposés, ils possèdent chacun une fonction chauffante qui aide à combattre la fatigue (recommandé pour les reins) et une fonction vibrante au niveau de l’assise. Économiques et pratiques ils permettent de s’offrir une séance de massage au bureau, chez soi, dans sa voiture…

1/ Siège de massage Shiatsu
Ce dossier masse avec précision selon les goûts de chacun : de haut en bas, de gauche à droite et en profondeur. Le mécanisme de massage se déplace verticalement tout le long du coussin. Son rabat amovible permet un massage du dos plus intense.
Il est possible de personnaliser le programme de massage grâce à la télécommande afin de cibler la zone à masser : dos complet, haut du dos, bas du dos.

2/ Siège de massage shiatsu 3D
Le fauteuil de massage vous offre un massage complet du dos en 3 dimensions, de haut en bas, de gauche à droite et en profondeur ! Il offre la sensation d’être massé par un professionnel. Sa télécommande règle les différents niveaux d’intensité.

les sièges massage de shiatsu en pratique :
- 2 version disponibles,
- 3 intensités : basse, moyenne, forte,
- Prix de vente : à partir de 99 € ,
- Points de vente : foires, magasins spécialisés et sur le site www.slindi.com

Le massage suédois se pratique sur une table de massage sur une personne nue ou en sous-vêtements, ou encore sur une chaise de massage en demeurant habillé. Le thérapeute s’efforce de se laisser guider par la respiration de la personne massée. Il utilise de l’huile ou une lotion et effectue les mouvements de façon continue. Le massage se termine généralement par un temps de repos de durée variable permettant d’en goûter pleinement les bienfaits. Le massage suédois met surtout l’accent sur les muscles et les articulations, mais a aussi des effets sur les systèmes nerveux et circulatoire.

Le massage suédois permet de détendre tous les muscles, d’améliorer la circulation du sang et aussi à assouplir votre corps.
Plus profond, le peut réveiller des émotions si le thérapeute est à l’écoute. L’abdomen, le thorax, ainsi que les bras sont des zones d’émotion. Il s’en suit une relaxation profonde et une meilleure harmonie.

Massage suédois – massage muscles

Les points à privilégier pour bien dormir :

- Une chambre avec de l’obscurité
La lumière inhibe la sécrétion de mélatonine qui régule le rythme veille/sommeil.
Une exposition à la lumière dans la journée est en revanche primordiale.

- Une chambre avec une température basse (entre 15° et 19°)
Le sommeil est également régulé par la température du corps qui baisse dans la soirée avant de remonter en fin de nuit.

Une température ambiante trop élevée empêche le refroidissement naturel du corps et dérègle le sommeil.

- Une chambre avec une bonne literie et un bon oreiller
S’étendre confortablement dans une position bonne pour le corps favorise le sommeil et évite les réveils douloureux.

- Une chambre avec un sentiment de sécurité
S’endormir l’esprit tranquille (porte fermée par exemple).

A éviter :

- Une chambre avec télé, ordinateur ou jeux
Toute activité stressante, euphorisante ou qui nécessite une concentration accrue (un livre passionnant, des pensées préoccupantes) empêche de s’endormir car elle retarde la mise en veille du cerveau. De plus, une télé ou un ordinateur allumés sont source de bruit et de lumière.

- Une chambre avec bruit
Toute source de bruit est nocive à l’endormissement.

- Une chambre avec nourriture
D’une part parce qu’il faut éviter de manger juste avant le coucher (les protéines et les glucides sont énergisants), d’autre part parce que le lit est réservé au sommeil et aux relations sexuelles. Toute autre activité quotidienne est déconseillée.

- Une chambre avec plantes
La nuit les plantes dégagent du gaz carbonique (CO2) et appauvrissent l’air en oxygène ce qui est mauvais pour une bonne respiration et donc pour le sommeil.

- Une chambre avec animaux
car ils sont source d’agitation, de bruit, d’odeur, voire allergènes pour certaines personnes.

Source : Alptis Mutuelle : choisir sa complétementaire santé, mutuelle personnes âgées, …