• L’aqua-marche : cela vous permet d’améliorer votre retour veineux, les tissus sont massés et donc l’on diminue la cellulite. Faits ceci 15 minutes par jour, marchez au bord de l’eau sur la plage mais par contre assez profond de façon à avoir l’eau à mi-cuisse, cela augmente considérablement l’efficacité du mouvement et le travail musculaire est augmenté du fait de la pression de l’eau.
• Nage avec mini-palmes : cela permet sans nul doute de faire travailler les cuisses et les fessiers. si vous le souhaitez vous pouvez utiliser une planche afin d’avoir plus de stabilité dans l’eau.
• Le sport sur la plage : le beach volley par exemple est un très bon moyen de faire travailler les abdos et de raffermir les fesses. Mais alors la pratique du surf est une façon de sculpter tout le corps et de faire travailler tous les muscles de façon homogène.

Alors mesdames n’hésitez plus à faire un peu de sport au bord de la plage tout en vous faisant plaisir !!!

Et effectivement, il est plus facile de remédier à un oubli de pilule si on l’a prise le matin plutôt que le soir. Or si la femme oublie de prendre sa pilule le soir, le lendemain matin il est souvent trop tard, le délai permettant de récupérer un oubli étant dépassé.

Biogaran lance donc une campagne contre l’oubli de pilule car il est de plus en plus difficile de gérer la contraception orale au quotidien. Biogaran s’adresse donc plus particulièrement aux femmes de 18 à 35 ans grâce à des astuces très efficaces contre l’oubli.

Biogaran a donc décidé de délivrer, dans chaque paquet de pilules contraceptives, une petite pochette très ludique et très originale vous permettant de l’emmener partout !

Pratique et résistante, la pochette Biogaran accompagne les femmes en toutes circonstances, protège leur plaquette de pilule et leur permet une meilleure observance. Elles possèdent un look moderne et des couleurs vives, les 3 motifs différents de pochettes nomades ont été dessinés par l’illustratrice de BD Colonel Moutarde.

La campagne Biogaran a été diffusée sur plusieurs canaux tels que la radio ou la télévision et la thématique est très accrocheuse : ” Ma pilule m’accompagne partout, difficile de l’oublier”.

Un atout que possède également Biogaran est que ces pilules contraceptives génériques sont environ 20% moins chères que celles des concurrents. Et mesdames, tenez vous bien, vous pouvez réaliser grâce à elles un trimestre d’économie par an soit une boîte de 3 mois !!

Selon des études qui ont été menées, c’est apparemment la pilule qui vous préférez !

Vous êtes également 9 femmes sur 10 à oublier votre pilule : votre rythme de vie en est principalement la cause. En effet, les femmes actives sortent de plus en plus, et ont tendance à ne plus penser à prendre leur pilule…

La technique micropalpatoire qui est pratiquée dans la microkynésithérapie est une technique qui consiste à découvrir et à éliminer les traces laissées par les agressions contre les défenses de l’organisme.

Les séances d’entraînement sont enregistrées et mise en ligne à votre entière disposition. C’est comme si vous aviez un coach personnel à votre disposition lorsque vous le souhaitez. Cette méthode est très efficace car cela est beaucoup plus motivant pour courir d’avoir quelqu’un (de virtuel certes) qui vous aide à avancer et vous conseille sur la façon de faire.

Il y a plusieurs types d’entraînement MP3 disponibles :

• Progresser : courir plus vite avec des entraînements pour débutant et coureur régulier
• Test physique : calcul de votre VO2 Max, fréquence cardiaque maximale
• Séance unique : courir 30 minutes, 45 minutes, 1h ou 1h30
• Préparer une course : courir 5-7 minutes, courir 10km, courir un semi-marathon d’1h40 ou de 2h30
• Fractionné
• Santé et perte de poids : perdre 10kg en 10 semaines, arrêter la cigarette, entraînement de remise en forme
• Etirements

Il y a également un forum sur lequel vous pouvez partager vos expériences individuelles….

Le Pilates est l’une des méthodes mes plus appréciées par les femmes car c’est un sport très agréable à pratiquer et surtout très simple. Il est basé sur la capacité à se maintenir en équilibre et développe justement cette capacité.

Le Pilates sollicite les muscles les plus profondément enfuis et il y a un exercice qui est très pratiqué et qui permet de se rendre compte de l’efficacité de cette méthode :

• Allongé sur le sol, les jambes fléchies, les talons sur le sol ;

• Enroulez la tête et le haut du dos jusqu’à monter à 45° par rapport au sol. Le bas du dos est bien plaqué au sol ;

• Tendez les bras en direction des pieds, et effectuez de légers battements de mains de haut en bas. En inspirant sur 5 battements, et en expirant sur 5 battements ;

• Déjà, vous sentirez à quel endroit le maintien de la posture est le plus difficile. Au niveau du buste, du ventre, des jambes… Si l’exercice n’est pas assez difficile, on peut décoller les pieds du sol, tout en continuant le battement des bras.

A bon entendeur !

Le fait de pratiquer un sport régulièrement et durant au minimum une heure est une bon moyen pour maigrir et plus précisément maigrir du ventre.

La natation, la course, la marche, le rameur ou encore faire du vélo sont des sports très efficaces pour perdre de la masse graisseuse. Mais il faut bien comprendre que si vous n’êtes pas endurante ou que vous ne pratiquez pas d’activité au moins trois fois par semaine, cela va être dur pour vous de perdre…

Alors à vos baskets, la graisse intra-abdominale est la première graisse à être éliminée lors d’une activité physique prolongée et pratiquée régulièrement. Donc faire du sport peut vous permettre de perdre rapidement ce petit ventre disgracieux…

• Allongée sur le sol, les mains le long du corps, les paumes de mains vers le plafond. Les pieds serrés, talons au sol, près des fessiers ;

• Sans s’appuyer des mains, remontez le bassin légèrement vers le plafond. Sans décoller le haut du dos. C’est un mouvement de petite amplitude, où l’on rapproche les épines iliaques des côtes tout simplement ;

• Tout en gardant le bassin levé, resserrez les genoux au maximum. Comme si vous aviez un ballon entre les deux, et que vous vouliez l’écraser

• Vous sentirez une contraction à l’intérieur des cuisses et au niveau des fessiers. Restez le plus longtemps possible, jusqu’à ce que les cuisses ou les fessiers commencent à trembler.

Pensez aussi à bien boire toute la journée (une grande bouteille), c’est le meilleur moyen d’éliminer les toxines et de nettoyer les muscles qui viennent de travailler.

Aller au boulot les filles, pour avoir des cuisses bien fermes pour l’été !!! C’est très rapide et très efficace !

J’ai une méthode pour vous aider à maigrir des bras : soulever des bouteilles ou des poids !

Cela va vous permettre de galber le dessous de vos bras, entre le coude et l’aisselle, c’est souvent cette partie qui est particulièrement disgracieuse, cette petite couche de graisse qui pend un peu… Pour tonifier vos triceps et redessiner votre bras.

Prenez donc une bouteille de 1,5 litres ou de 0,5 pour celles qui ont un peu de mal.

Ouvrez vos jambes à hauteur de vos épaules légèrement fléchies, prenez une bouteille dans chaque main. Levez le bras droit vers le plafond. Le bras doit coller l’oreille droite. Pliez le coude, de façon à ce que la bouteille touche la nuque. Puis tendre le bras au plafond à nouveau. Mais surtout gardez la tête droite tout en serrant le nombril…

Alors les filles, à vos bouteilles !

Et oui finies les idées reçues sur les abdominaux : ceux-ci ne vous permettront pas d’affiner votre taille, ils ne feront qu’augmenter votre masse musculaire et vos tablettes de chocolat…

Le mieux est d’apprendre à bien respirer. En effet, une bonne respiration permet de travailler les muscles les plus profonds et plus particulièrement celui qui fait le tour de la taille et qui sert à maintenir le buste bien droit. C’est lui qu’il faudra impérativement muscler si vous voulez affiner votre ventre.

Le travail de votre respiration peut se pratiquer où que vous soyez en rapprochant et en éloignant le nombril de la colonne vertébrale à l’inspiration et à l’expiration. Et si vous désirez plus d’efficacité, il y a deux exercices assez faciles que vous pouvez pratiquer et qui vous donnent un résultat garanti au bout de 15 jours :

• Allongez vous sur le sol, sur le dos, les bras tendus au sol, talons proches des fesses. Gonflez votre cage thoracique et souffler profondément en ramenant le nombril vers la colonne vertébrale
• Posez les mains sur les cuisses. Lorsque vous expirez, poussez les cuisses vers l’avant en résistant sur les jambes pour que le mouvement soit plus important.

Et au bout de 15 jours vous aurez un ventre parfait !!!!

• Profitez des fruits de l’été : les melons, les pêches ou encore les framboises sont gorgés d’eau et de pectine qui sont des ingrédients qui vous permettent de drainer votre corps. Les fruits secs au petit déjeuner sont plein de potassium qui limitent l’acidité de votre corps. Par contre il faut éviter les fruits les plus sucrés comme les bananes ou les cerises…
• Consommez des herbes vertes : les herbes comme le persil, le basilic ou la coriandre, stimulent le système rénal et facilitent l’élimination. La ciboulette par contre limite la fermentation intestinale.
• Buvez des infusions désinfiltrantes : les meilleures sont la tisane de sauge ou de pissenlit qui permettent d’éliminer. A diluer dans un litre d’eau pour en boire tout au long de la journée.
• Sélectionnez les probiotiques : ce sont des micro-organismes présents dans les laits fermentés. Ils protègent et équilibrent naturellement la flore intestinale et limitent les ballonnements. Evitez les laitages sophistiqués qui contiennent beaucoup de colorants et d’additifs, et préférez les yaourts nature, ou mangez du fromage en petites quantités, et surtout avec sa croûte car elle regorge de bactéries bienfaisantes.
• Remplacer le café par du thé vert : c’est du thé non fermenté qui contient un tout petit peu de caféine et qui facilite l’élimination et la digestion.

Voilà vous savez tout sur les différents gestes et habitudes à adopter pour vous sentir mieux dans votre corps.