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Grippe : Comment renforcer ses défenses immunitaires pour lutter contre la grippe A ?

Anti-grippe naturel : renforcez vos défenses immunitaires

 

Bien que la pandémie de grippe A (H1N1) soit visiblement en récession ces dernières semaines, la menace d’avoir d’autres épisodes de grippe durant l’hiver est grande.
A part le vaccin qui permettra de se protéger du virus de la grippe A, tour d’horizons des méthodes naturelles permettant de renforcer son système immunitaire.

Le magazine ELLE, entre autres, donne des remèdes pour préparer son organisme à affronter la grippe. Le postulat de base est d’être en bonne santé et en pleine forme.
Comment ?

 

Dans son assiette :

Le facteur déterminant est d’avoir une alimentation saine et équilibrée sur la durée.

 

– Faire le plein de vitamines :

Vitamine C : choux, agrumes (oranges, citrons, pamplemousses), fruits exotiques (kiwis), herbes (persil, cresson) contre la fatigue et antioxydante.
Vitamine A : produits laitiers, foie, carottes, potiron
Vitamine E : beurre, huile
Vitamine B6 et B9 : légumineuses

 

– Apporter du zinc à l’organisme :

Principalement dans les huîtres, les fruits de mer, le poisson, le jaune d’œuf, le pain, les fromages (Beaufort, Comté).

 

– Attention aux carences en fer :

Compensées avec l’absorption de viandes rouges et de légumes verts.

 

– Penser aux acides aminés :

Manger des œufs aide à renforcer le système immunitaire.

 

– Les probiotiques, ces bonnes bactéries :

Qui vont aider à lutter contre les mauvaises, on les trouve dans les yaourts et dans les croûtes de certains fromages.

 

– Du cuivre :

Dans les haricots verts par exemple.

 

– Les plantes :

Thé vert pour sa richesse en polyphénols, badiane (à la base du Tamiflu), tisane de thym, Echinacée pour combattre les affections nez, gorge, oreilles, Eleuthérocoque qui augmente la résistance de l’organisme, Shiitaké qui est un fortifiant.

 

La supplémentation en vitamines et autres compléments alimentaires n’est pas nécessaire dans la mesure où l’on adopte une alimentation naturellement riche en vitamines, oligo éléments, minéraux…et équilibrée.

 

A proscrire :
– Les régimes pauvres en protéines et en glucides.
– Consommer trop de produits industriels, pauvres en vitamines et oligo éléments.
– Abuser des médicaments et antibiotiques.

 

Dans sa vie :

 

– Soigner son sommeil :

8 heures sont nécessaires pour que le corps se repose et puisse lutter contre les maladies (fabrication des anticorps).

 

– Faire du sport :

De façon quotidienne (au moins 30 minutes) pour lutter contre le stress qui attaque les défenses immunitaires et oxygéner les cellules.

 

– Se reposer :

Encore plus si on est malade, c’est le seul moyen de lutter contre les infections.

 

A proscrire :
– La cigarette, car fumer fragilise les voies respiratoires.
– Mal se soigner, cela affaiblit l’organisme.

 

Des cures de gelée royale ou des traitements d’homéopathie contre la grippe pourront venir compléter votre nouvelle hygiène de vie.
Et évidemment, n’oubliez pas de vous laver les mains régulièrement au savon ou utilisez une solution hydro alcoolique.

 

Vous voilà prête à affronter l’hiver !

 

A lire :
Docteur CHEVALLIER : « 100 aliments bons pour la santé et pour la planète » (Editions FAYARD).
Docteur BOURRE : « Bien manger : vrais et faux dangers » (Editions ODILE JACOB).