Les Gîtes de France proposent du 16 janvier au 3 avril, 20% de réduction sur une grande sélection de gîtes en Ardèche. Attention cependant, cette offre est valable seulement sur les séjours réservés entre le 26 juin et le 10 juillet. Offre non cumulable avec une autre offre promotionnelle ; offre non rétroactive.

Vacances farniente, découverte, les pieds dans l’eau, moments en famille, l’Ardèche est à découvrir sans modération.

D’autres promotions et ventes flash sur des séjours en Ardèche sont proposées toute l’année et peuvent être découvertes sur le site.

Les bienfaits des huiles essentielles sur la santé, bien que méconnus, sont très souvent utilisés en médecine douce. Ainsi, la boutique en ligne le comptoir éthique propose pour les fêtes de fins d’année plusieurs coffrets d’aromathérapie et des diffuseurs d’huiles essentielles.

Les huiles essentielles présentées dans les coffrets d’aromathérapie du comptoir éthique aident, entre autres bienfaits, à assainir l’atmosphère en éliminant germes et les odeurs désagréables.

Idée cadeau zen – cadeau bien-être – bienfaits des huiles essentielles

Interview de Valérie Ogier du centre International du Coach – organisme de formation coaching.

Qu’est ce que le métier de coach ? Est-ce un métier sérieux ?

Coacher c’est accompagner quelqu’un vers l’atteinte de son objectif. Le coach questionne, écoute et fait des retours pour permettre à son client de gagner en autonomie et prendre les bonnes décisions.

Si le métier est quelque chose de sérieux, il est important de bien choisir son coach.

Le métier de coach est il un métier de femmes ou d’hommes ? Les femmes sont elles des meilleurs coach que les hommes ?

Ce métier est largement pratiqué par les femmes. Peut être parce qu’elles sont plus sensibles, avec une forme d’altruisme plus marquée ? Peut-être osent-elles plus une reconversion professionnelle vers la quarantaine ?

Tout le monde peut il devenir coach ?

La bonne volonté ne suffit pas. pour être coach, il est nécessaire à mon avis d’avoir de réelles qualités d’écoute, une grande résilience et une réelle ouverture.

Faut il suivre une formation au coaching pour devenir coach ?

Assurément. Questionner, faire des feedbacks pertinents, avoir la bonne attitude, la bonne posture cela ne s’improvise pas. C’est pour garantir une réelle qualité et un vrai professionnalisme à nos clients qu’une formation au coaching semble nécessaire. Je crois que si le coach à une responsabilité c’est celle d’assurer à son client qu’il est un expert en matière de processus de coaching. Avec un peu de provocation je dirai que nous pouvons tout coacher mais pas n’importe comment !

La formation au coaching est elle finançable ou est elle prise en charge par un organisme de financement ?

Oui, il lest possible d’obtenir des aides pour financer sa formation au coaching, auprès des OPCA, Fongécif, dans le cadre du DIF également

Le métier de coach est il compatible avec le nouveau statut d’auto-entrepreneur ?

Oui, et c’est même depuis sa création un statut souvent choisi pour démarrer son activité de coach professionnel

Qu’est ce que le centre international du coach ?

C’est un organisme spécialisé dans la formation de coach, la pratique du coaching et la recherche en matière de coaching. A ce titre nous développons de nouveaux outils pour coacher des personnes en situation de précarité par exemple, des équipes multiculturelles

Valérie Ogier vous êtes spécialiste de la formation au coaching, êtes vous vous-même coach ?

Effectivement, je suis co-fondatrice du centre international du coach et responsable de la formation au coaching. Je coache depuis plus de 10 surtout des équipes et des groupes lorsqu’il y a un fort enjeu.

Merci Valérie Ogier / L’adresse du site Centre International du coach :http://www.centre-international-coach.fr/

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Atout Femme vous donne des idée pour booster votre rentrée, avoir le moral au beau fixe, évacuer le stress et conserver un petit air de vacances.

Prenez du temps pour vous !

Et oui facile à dire pensez-vous ! C’est sûr qu’entre les enfants, le travail, la maison, vos journées sont bien remplies et vous n’avez pas une minute pour penser à vous.

Premièrement, déléguez tout ce que vous pouvez, au choix à : votre chéri, vos enfants, votre maman, votre nounou… et puis aussi aux professionnels.

Par exemple, faites vos courses sur Internet : tranquillement derrière votre ordinateur, vous passez votre commande, sans la foule, sans le stress et vous attendez 1 à 2 jours que votre livreur préféré vienne sonner à votre porte pour vous apporter vos achats.

Quelques exemples de sites : www.ooshop.com, www.telemarket.fr, www.auchandirect.fr.

Vous pouvez même acheter les fournitures scolaires de vos bambins sur le Net, le paradis, non ?

www.ma-papeterie.com, www.vikingdirect.fr, www.greenweez.com (fournitures scolaires écolos), www.rentreedesclasses.fr, www.top-office.com et beaucoup d’autres sites encore.

Ces quelques minutes, quelques heures que vous aurez réussi à économiser, passez-les à une terrasse de café avec des amies pour profiter des derniers rayons de soleil estival (si, le soleil va revenir !), allez au cinéma (il y a plein de bons films pour cette rentrée), au hammam ou faire un massage.

Et hop, adieu le stress !

Aérez-vous !

Nous vous le disions, le soleil est encore là !

Alors oubliez votre voiture et les transports en commun pour le moment (enfin si vous le pouvez), et marchez ou faites du vélo.

Non seulement cela vous aidera à perdre les quelques kilos que vous avez pris aux apéros des vacances, mais cela vous fera aussi du bien au moral.

Le week-end, même programme, en famille et à la campagne pour respirer le bon air!

Cuisinez exotique ou régional !

Vous avez passé vos vacances à l’étranger ou dans une de nos belles régions de France, testez les recettes de ces pays ou de ces régions.

En plus d’amener de l’originalité dans votre cuisine qui ravira petits et grands, vous retrouverez les saveurs des spécialités de vos vacances.

Que de beaux souvenirs !

Mettez-vous au sport !

Oui, mais un sport ludique, comme la danse par exemple, qui vous permettra de faire un effort physique, de vous « vider » et d’évacuer votre stress, de vous amuser et de vous rappeler les rythmes endiablés de votre été.

Quelques idées : la danse africaine, la samba, la danse orientale…

Atout Femme vous souhaite à toutes une belle rentrée !

Cela a donné des idées aux professionnels du bien-être et des cosmétiques qui ont suivi la théorie suivante : si le chocolat est bon pour la santé il l’est aussi pour le corps. Des massages au chocolat ou plutôt au cacao ont été mis au point et commercialisés dans les spas et les instituts de beauté. Ils ont vite rencontré un large succès auprès du public féminin mais aussi masculin et le soin au chocolat est devenu une référence, très en vogue aujourd’hui.

Découvrez quels sont les bienfaits du massage au chocolat, le déroulement d’un soin, quelques adresses et même une petite recette maison pour réaliser son propre massage.

Les bienfaits du massage au chocolat

Il faudrait plutôt parler du massage au cacao car il s’agit bien de cet ingrédient qui est utilisé.

Le premier bienfait du cacao est son pourvoir anti âge. En effet, il contient des antioxydants naturels comme les polyphénols et les tanins, excellents pour lutter contre le vieillissement de la peau.

L’utilisation du beurre de cacao (corps gras naturel) et la vitamine E contenue naturellement dans le cacao permettent d’hydrater la peau mais aussi de l’adoucir, de la nourrir et de la protéger.

La présence de magnésium favorise quant à elle la décontraction des muscles.

Enfin, le massage au chocolat procure une sensation de bien-être et de bonne humeur grâce à la production d’endorphines (substances naturelles du plaisir) délivrées par le cacao.

Et d’un point de vue purement psychologique, quoi de plus agréable que de sentir le chocolat dégouliner sur le corps avec son parfum si envoûtant et gourmand. Grand moment de relaxation garanti !

Justement pour les gourmandes, abstenez-vous de goûter en douce à votre massage. On ajoute souvent des bases hydratantes et des huiles essentielles au cacao, le mélange n’est pas vraiment appétissant. Un peu déçues ? Allez, vous avez le plaisir sans les kilos, alors que demander de plus ?

Comment se déroule le massage au chocolat ?

Qui n’a pas le souvenir (mais peut-être le faites vous encore…) des doigts trempés dans le chocolat fondu ? Et bien imaginez cela sur tout le corps !

Le mélange poudre de cacao, beurre de cacao et huiles essentielles donne une sorte de sauce un peu liquide et tiède (certains massages peuvent aussi se faire à partir d’une pâte un peu plus consistante qui s’applique directement sur la peau), que l’on vous verse sur différentes parties du corps (vous serez allongée sur le ventre puis sur le dos) et là le massage commence avec des mouvements circulaires doux et lents. Rapidement vous vous sentirez détendue et envahie par ce doux parfum de votre enfance.

Et le massage maison ?

Si vos finances ne vous permettent pas de vous rendre en institut ou dans un spa vous pouvez aussi fabriquer votre propre lotion et trouver une âme charitable (chéri par exemple) pour vous masser. Il ne devrait pas opposer trop de réticences, l’expérience peut s’avérer très sensuelle…

Le site dispomassage (http://www.dispomassage.com/massage-au-chocolat.htm) vous donne sa recette de massage au chocolat :

Les ingrédients : beurre de sel, beurre de cacao naturel, huile vierge de macadamia, 20 ml d’extrait de cacao.

Faites fondre le beurre de sel et le beurre de cacao dans un bain-marie et laissez refroidir quelques minutes pour obtenir une pâte consistante.

Ajoutez l’huile vierge de macadamia et les 20 ml d’extrait de cacao.

Mélangez doucement la pâte et c’est prêt !

Relaxez-vous, profitez de ce sublime moment de détende, vous verrez les résultats sont là !

Où se faire masser ?

Les spas et les instituts de beauté qui proposent le massage au chocolat sont aujourd’hui très nombreux.

Nous vous donnons quelques adresses et indications de tarifs, mais vous pouvez en trouver beaucoup d’autres.

Massage « Hot Chocolate » à la Maison du Bien-être (37, rue Carnot à Levallois Perret)

01 47 58 05 18

Massage d’1 heure à 80 euros avec thé offert

« Gourmandise au chocolat » aux Thermes St Germain (Paris 6^ème)

01 56 81 31 11

Hammam traditionnel + gommage au sucre et chocolat + enveloppement chocolat + massage au chocolat de 30 minutes.

2 heures à 107 euros

Espace Capucins à Lyon (1^er)

04 78 30 86 19

Massage corps et visage de 79 à 129 euros en fonction de la durée (de 1h à 2h).

Massage au chocolat – massage bien être – massage cacao – enveloppement au chocolat – cacao

Cette thérapie a prouvée toute son efficacité dans le traitement de la dépression hivernale ou déprime saisonnière, encore appelée dans sa forme aigue Trouble Affectif Saisonnier (TAS). Ce phénomène, survenant entre le mois de septembre et le mois de mars, toucherait 20% de la population de manière légère (blues hivernal) et 5% sous forme de dépression (hypersomnie, fatigue, isolement, prise de poids, baisse de moral,etc).

La luminothérapie serait également une aide précieuse dans les cas suivants :
- la perturbation des rythmes circadiens par exemple dans le cas de travail de nuit ou décalage horaire ( »jet lag ») ;
- les troubles du sommeil ;
- la fatigue chronique ;
- la baisse de la libido en hiver ;
- les états compulsifs alimentaires (boulimie, anorexie, etc) ;
- le syndome pré-menstruel ;
- la dépression post-partum ( »baby-blues ») ;
- etc.

Afin de lutter contre ces troubles, deux thérapies existent :
- la thérapie médicalisée, généralement pratiquée à l’hopital et qui concerne les troubles les plus graves ;
- la thérapie à la maison, grâce à une lampe de luminothérapie, une paire de lunettes de luminothérapie ou encore un simulateur d’aube (pour un réveil naturel en douceur).

Bienfaits lumiere – bienfaits luminothérapie – photothérapie

Il est chauffé soit par un poêle à bois ou un poêle électrique. Ils diffusent alors de l’air chaud et la température ambiante d’un sauna est comprise entre 70 et 90°C. Il est important de prendre une douche très fraîche avec d’y entrer.

L’on pose alors une serviette sous son corps et l’on s’allonge ou l’on s’assied dessus car le bois est très chaud. Par contre pour un premier sauna, il vaut mieux vous mettre en bas car c’est sur les parties les plus hautes que la chaleur est la plus intense…Et surtout, ne pas rester plus de 10 minutes dans le sauna au début et prendre une autre douche fraîche.

A la fin de votre séance de sauna, ne lésinez surtout pas sur l’eau car vous avez subi une sudation très importante…

Les différents bienfaits du sauna :

• Elimine toutes les toxines présentes dans l’organisme
• Accélère la sudation et nettoie la peau
• Assoupli les muscles et diminue les tensions musculaires
• Calme les nerfs
• Diminue le stress et la fatigue

Bienfaits du sauna – sauna infrarouge – séance sauna – sauna peau

L’anxiété touche tout le monde…mais avec plus ou moins d’intensité pouvant aller de la simple inquiétude à la terreur! Celle-ci peut être favorisée par certains stimulants comme le café par exemple, la solitude ou encore la maladie. L’anxiété peut être très intense et perturber totalement la vie quotidienne…

Les troubles de l’anxiété se traduisent par un sentiment d’inquiétude et de désarroi profond. Ce sentiment finit par altérer la pensée et le fonctionnement quotidien de la personne qui en souffre.

Causes
L’anxiété peut être parfois déclenchée par certaines maladies, comme l’insuffisance cardiaque ou respiratoire, l’infarctus du myocarde ou un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde. L’abus de certains médicaments et de certaines drogues peut aussi provoquer des symptômes d’anxiété. Enfin, l’anxiété peut être le symptôme d’une dépression nerveuse, de certaines psychoses et de la plupart des névroses. Certaines théories l’ont associée à une insatisfaction sexuelle, d’autres à la peur de perdre quelque chose qu’on aime. De nos jours, les spécialistes croient que les troubles anxieux proviennent d’un ensemble de facteurs, autant biochimiques, psychologiques et comportementaux que sociaux et culturels.

Symptômes

Les troubles anxieux sont souvent la cause de changements importants au niveau du comportement des personnes qui en souffrent. Elles se sentent faibles physiquement et moralement et elles deviennent plus dépendantes et susceptibles. Dans une foule, l’angoisse peut augmenter et provoquer la peur de perdre son contrôle.Et ce comportement peut être la cause de nombreux cauchemars et d’insomnie fréquente. Les troubles anxieux provoquent des malaises physiques et psychologiques. Si l’on ne peut pas les contrôler, la personne qui en souffre peut alors faire soit une dépression nerveuse, soit sombrer dans l’aloolisme et le cas le plus grave se suicider. Il existe plusieurs formes de troubles de l’anxiété. Ils se distinguent les uns des autres par leurs symptômes, mais il n’est pas rare que plusieurs formes coexistent chez un même individu. L’anxiété généralisée, la phobie simple, la phobie sociale, le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique sont les types d’anxiété.

Petites infos suplémentaires : http://www.geocities.com/HotSprings/3475/A.html

Une personne timide à beaucoup de mal à s’adapter à certaines situations qui sont pour elle totalement nouvelles et étrangères. Elle est très anxieuse à l’idée d’avoir à faire quelque chose qui sorte de l’ordinaire et de sa vie et ses habitudes en général.

Le meilleur moyen pour rester soi-même est de surmonter cette timidité qui nous fait rater beaucoup de choses et qui peut, lorsqu’elle est forte, nous compliquer et gâcher la vie. Il faut alors apprendre à prendre confiance en soi et à avoir plus d’assurance face aux autres.

Pour traiter cette timidité, enfin la méthode la plus rapide est la thérapie comportementale. Celle-ci va vous permettre de déceler vos complexes et frustrations. L’on apprend à déceler pourquoi l’on aime pas être remis en question et montrer ses faiblesses…

Sinon, si vous ne voulez pas aller voir un médecin, il faut que vous appreniez à développer votre personnalité, connaître votre propre potentiel et avoir plus d’assurance !!! Si votre enfant tend à être timide, c’est à vous parents de lui apprendre à ne pas l’être.
La timidité est à la fois héréditaire et acquise par l’éducation. Ne protégez pas trop votre enfant au risque de ne pas lui permettre de s’épanouir correctement.

La personne timide a tendance à :

• Ne pas beaucoup parler
• Rester discrète
• Se plier aux désirs des autres pour être aimé
• Chercher sans arrêt à faire plaisir
• Elle se dévalorise elle même par rapport à ses comportements sociaux
• Elles ne sourie pas, a tendance à ne pas regarder dans les yeux

Alors avis à toutes les personnes timides : prenez confiance en vous et osez exprimer ce que vous ressentez sans avoir peur du jugement des autres !!!

Il est important de savoir recharger ses batteries, de se relaxer et de se vider la tête le temps d’un week end pour enfin en finir avec la fatigue. Quelques petits conseils pratiques :

• Faire du sport : aquagym, fitness ou course à pied, soit pendant votre pause le midi ou le soir.
• Partez en week end : changer d’air c’est très important. Le fait de partir à la dernière minute peut être encore plus agréable. Le but est de s’évader, de ne plus penser au quotidien !
• Fractionnez vos congés : rien de tel que de partir une petite semaine par ci par là et pourquoi pas au soleil pendant un hiver dur… Cela recharge énormément les batteries…Hors saison, moins de monde donc plus de tranquillité…

Pensez à vous aménager des petits moments à vous, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit…Faire une petite pause vous permettra d’être beaucoup plus performante !

Doctissimo