Il est chauffé soit par un poêle à bois ou un poêle électrique. Ils diffusent alors de l’air chaud et la température ambiante d’un sauna est comprise entre 70 et 90°C. Il est important de prendre une douche très fraîche avec d’y entrer.

L’on pose alors une serviette sous son corps et l’on s’allonge ou l’on s’assied dessus car le bois est très chaud. Par contre pour un premier sauna, il vaut mieux vous mettre en bas car c’est sur les parties les plus hautes que la chaleur est la plus intense…Et surtout, ne pas rester plus de 10 minutes dans le sauna au début et prendre une autre douche fraîche.

A la fin de votre séance de sauna, ne lésinez surtout pas sur l’eau car vous avez subi une sudation très importante…

Les différents bienfaits du sauna :

• Elimine toutes les toxines présentes dans l’organisme
• Accélère la sudation et nettoie la peau
• Assoupli les muscles et diminue les tensions musculaires
• Calme les nerfs
• Diminue le stress et la fatigue

L’anxiété touche tout le monde…mais avec plus ou moins d’intensité pouvant aller de la simple inquiétude à la terreur! Celle-ci peut être favorisée par certains stimulants comme le café par exemple, la solitude ou encore la maladie. L’anxiété peut être très intense et perturber totalement la vie quotidienne…

Les troubles de l’anxiété se traduisent par un sentiment d’inquiétude et de désarroi profond. Ce sentiment finit par altérer la pensée et le fonctionnement quotidien de la personne qui en souffre.

Causes
L’anxiété peut être parfois déclenchée par certaines maladies, comme l’insuffisance cardiaque ou respiratoire, l’infarctus du myocarde ou un mauvais fonctionnement de la glande thyroïde. L’abus de certains médicaments et de certaines drogues peut aussi provoquer des symptômes d’anxiété. Enfin, l’anxiété peut être le symptôme d’une dépression nerveuse, de certaines psychoses et de la plupart des névroses. Certaines théories l’ont associée à une insatisfaction sexuelle, d’autres à la peur de perdre quelque chose qu’on aime. De nos jours, les spécialistes croient que les troubles anxieux proviennent d’un ensemble de facteurs, autant biochimiques, psychologiques et comportementaux que sociaux et culturels.

Symptômes

Les troubles anxieux sont souvent la cause de changements importants au niveau du comportement des personnes qui en souffrent. Elles se sentent faibles physiquement et moralement et elles deviennent plus dépendantes et susceptibles. Dans une foule, l’angoisse peut augmenter et provoquer la peur de perdre son contrôle.Et ce comportement peut être la cause de nombreux cauchemars et d’insomnie fréquente. Les troubles anxieux provoquent des malaises physiques et psychologiques. Si l’on ne peut pas les contrôler, la personne qui en souffre peut alors faire soit une dépression nerveuse, soit sombrer dans l’aloolisme et le cas le plus grave se suicider. Il existe plusieurs formes de troubles de l’anxiété. Ils se distinguent les uns des autres par leurs symptômes, mais il n’est pas rare que plusieurs formes coexistent chez un même individu. L’anxiété généralisée, la phobie simple, la phobie sociale, le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique sont les types d’anxiété.

Petites infos suplémentaires : http://www.geocities.com/HotSprings/3475/A.html

Une personne timide à beaucoup de mal à s’adapter à certaines situations qui sont pour elle totalement nouvelles et étrangères. Elle est très anxieuse à l’idée d’avoir à faire quelque chose qui sorte de l’ordinaire et de sa vie et ses habitudes en général.

Le meilleur moyen pour rester soi-même est de surmonter cette timidité qui nous fait rater beaucoup de choses et qui peut, lorsqu’elle est forte, nous compliquer et gâcher la vie. Il faut alors apprendre à prendre confiance en soi et à avoir plus d’assurance face aux autres.

Pour traiter cette timidité, enfin la méthode la plus rapide est la thérapie comportementale. Celle-ci va vous permettre de déceler vos complexes et frustrations. L’on apprend à déceler pourquoi l’on aime pas être remis en question et montrer ses faiblesses…

Sinon, si vous ne voulez pas aller voir un médecin, il faut que vous appreniez à développer votre personnalité, connaître votre propre potentiel et avoir plus d’assurance !!! Si votre enfant tend à être timide, c’est à vous parents de lui apprendre à ne pas l’être.
La timidité est à la fois héréditaire et acquise par l’éducation. Ne protégez pas trop votre enfant au risque de ne pas lui permettre de s’épanouir correctement.

La personne timide a tendance à :

• Ne pas beaucoup parler
• Rester discrète
• Se plier aux désirs des autres pour être aimé
• Chercher sans arrêt à faire plaisir
• Elle se dévalorise elle même par rapport à ses comportements sociaux
• Elles ne sourie pas, a tendance à ne pas regarder dans les yeux

Alors avis à toutes les personnes timides : prenez confiance en vous et osez exprimer ce que vous ressentez sans avoir peur du jugement des autres !!!

Il est important de savoir recharger ses batteries, de se relaxer et de se vider la tête le temps d’un week end pour enfin en finir avec la fatigue. Quelques petits conseils pratiques :

• Faire du sport : aquagym, fitness ou course à pied, soit pendant votre pause le midi ou le soir.
• Partez en week end : changer d’air c’est très important. Le fait de partir à la dernière minute peut être encore plus agréable. Le but est de s’évader, de ne plus penser au quotidien !
• Fractionnez vos congés : rien de tel que de partir une petite semaine par ci par là et pourquoi pas au soleil pendant un hiver dur… Cela recharge énormément les batteries…Hors saison, moins de monde donc plus de tranquillité…

Pensez à vous aménager des petits moments à vous, pour prendre soin de votre corps et de votre esprit…Faire une petite pause vous permettra d’être beaucoup plus performante !

Doctissimo

Les effets et apports bénéfiques du thé :

• Puissant pour la prévention contre le cancer
• Les effets du thé blancs sont plus importants que les autres. C’est aussi le plus cher car il nécessite une préparation différente.
• Riches en vitamines C, E et B
• Permettent d’être plus relaxé
• Atténuent très bien et surtout très rapidement la soif
• Stimule les centres nerveux
• Aident pour certains à la perte de poids et à la diminution du cholestérol
• Antioxydants puissants
• Certains d’entre eux aident à la digestion

Les fonctions thérapeutiques du thé :

Il agit sur différents maux :

• Maux de tête
• Nausées
• Douleurs abdominales
• Perte d’appétit
• Action stimulante sur la mémoire

Inconvénients :

Un excès de thé peut induire dans certains cas des maux de tête assez importants, des palpitations cardiaques ou des troubles de la vision.

Le thé contient également de la caféine qui n’est pas vraiment très bonne pour la santé (en contient en faible dose, 3%)

La lumière est une énergie qui peut être décomposée en plusieurs couleurs et que celles-ci peuvent avoir une influence bonne ou mauvaise sur notre humeur et nos émotions.

La chromothérapie est donc une méthode d’harmonisation et d’aide à la guérison et c’est surtout une méthode très naturelle et sans conséquences néfastes. Les couleurs ont donc des propriétés curatives qui sont totalement différentes selon le degré de chaleur qu’elles symbolisent. Elles peuvent également avoir un effet direct sur l’aspect mental d’une personne.

Bien sûr si vous voulez que cela marche, il faut collaborer avec votre médecin et avoir confiance. La chromothérapie suggère uniquement à votre corps d’utiliser ses propres méthodes d’autoguérison. Si vous êtes totalement ouverte à ce traitement, celui-ci agira d’autant mieux sur vous.

La chromothérapie utilise un peu des notions d’acupuncture pour acheminer ses effets bénéfiques. Dans certaines cliniques spécialisées, elle se dispense sous forme de rayons lumineux, représentant des couleurs différentes et orientés sur la partie souffrante d’un sujet.

Voici un petit tableau vous présentant toutes les couleurs et leurs effets thérapeutiques:

Alors lancez vous dans la chromothérapie, c’est une médecine tellement douce et agréable, regardez juste la lumière et celle-ci fait le reste.

Les japonais ont bien compris ce principe et parfument déjà leurs bureaux d’huiles essentielles. Et pour cause : elles permettent entre autres de limiter le stress et la tension, le travail devient tout de suite plus agréable car l’ambiance y est meilleure.

Les effets de l’aromathérapie sont multiples :

• Réduction de l’anxiété, amélioration de la qualité de vie
• Aide les enfants prématurés
• Traiter l’insomnie légère et passagère
• Réduction de la perte de cheveux

Par contre, il vaut mieux utiliser des huiles essentielles naturelles et pures pour la pratique de cette “aromathérapie“. Par contre il faut bien distinguer les différent types d’huiles car même si celles-ci se ressemblent au nom et à l’odeur, elles n’auront pas les mêmes propriété thérapeutiques. Je m’explique : pour la lavande par exemple, sachez que Lavandula Angustifolia aide en cas d’hypertension et d’angoisses, que Lavandula Latifolia calme la toux et est un bon anti-viral et que Lavandula hybrydas régénère la circulation et décontracte les muscles.

Par contre prenez garde aux allergies dues à certaines huiles naturelles et certaines huiles peuvent avoir des effets encore plus néfastes comme par exemple le déclenchement de crises d’épilepsie et d’autres peuvent rendre la peau beaucoup plus vulnérable au soleil…
Renseignez-vous auprès d’un spécialiste avant de débuter une aromathérapie… C’est plus sûr même si, lorsqu’on entend ce nom, on ne se doute pas une seule seconde que cela peut avoir des effets néfastes…

Cela vous permettra, selon des études qui ont été faites dans ce domaine, de renforcer votre système immunitaire.Etre zen va également vous permettre d’augmenter nos capacités de travail.

Le but du zen n’est pas de comprendre le monde dans lequel nous évoluons. Mais de connaître et comprendre qui l’on est réellement. Et d’être pleinement ce que l’on est, à ce que l’on fait, dans l’instant présent.

L’acupuncture permet, dans certains cas, d’agir sur les fonctions physiologiques et organiques de votre organisme. Elle active les mécanismes de régulation de l’organisme pour ainsi optimiser le processus de prise en charge et d’auto-guérison.

L’acupuncture permet de traiter certains déséquilibres du corps : tendinites, arthrite, calculs, bronchite, asthme, dépression, stress ou encore rhume et nausées…. Mais par contre elle ne peut traiter les maladies plus graves ou pallier a des déficiences génétiques.

Si vous avez peur des aiguilles, ce n’est pas un problème. En effet, l’acupuncture utilise des procédés supplémentaires pour accroître les effets d’un traitement : la moxibustion consiste à appliquer de la chaleur dégagée par combustion au dessus des points d’acupuncture ; les Ba Guan Zi qui sont des ventouses que l’on fait glisser sur les méridiens ; le Pi Fu Zhen, un marteau doté d’aiguilles avec lequel on frappe légèrement la surface de la peau; ou alors l’acupuncture au laser qui donne plus de précision.

Mais les plus grands maux auxquels l’acupuncture met fin sont :

• la nausée et les vomissements (traitements de chimiothérapie ou interventions chirurgicales)
• Soulager les nausées et la lombalgie associées à la grossesse
• Traiter l’insomnie, contribuer à la perte de poids, traiter la paralysie faciale, traiter les accidents vasculaires cérébraux (mais très incertain)

Si vous désirez avoir plus d’infos, dirigez vous sur ce site : www.passeportsante.net

Le yoga conduit à un relâchement musculaire total et est vivement conseillé pour les personnes ayant un quotidien très stressant ou de naturel très stressé. Le yoga est conseillé aux femmes enceintes car il permet de faire un travail sur la respiration et le souffle…

Le yoga accompagne totalement la vie quotidienne de chacun et il est souvent associé à la méditation et permet de retrouver une certaine quiétude d’esprit. Il permet de rester zen et aide le système immunitaire à être plus résistant aux attaques.

En pratiquant le yoga régulièrement et au minimum une fois par semaine, vous modèrerez visiblement votre stress, vos angoisses ou vos peurs. Il permet également aux femmes ainsi qu’aux enfants, de prendre conscience et d’apprendre à connaître votre corps et de savoir de ce dont il a besoin. Et le yoga conduit à une acceptation totale de son corps.

Le yoga suit trois grandes voies : le karma-yoga qui accompagne la vie quotidienne, le khakti yoga associé à la religion et le “yoga de la connaissance” qui affine l’intelligence.

Généralement, une séance de yoga débute par 5 minutes de détente totale, allongée sur le dos les mains tournées vers le ciel qui permet de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le type de yoga qui se développe beaucoup en ce moment est le ashtanga yoga : c’est la danse du souffle avec le mouvement du corps, le souffle génère chaque mouvement et les mouvements effectués sont très dynamiques.
Il permet d’assouplir, de renforcer et de sculpter le corps….