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La microkynésithérapie est une méthode de plus en plus répandue, car elle ne ressemble pas du tout à la kynésithérapie ordinaire. En effet, celle-ci ne fait pas craquer les membres, elle agit grâce à une technique micropalpatoire.

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Le site Jiwok.com propose des entraînements sur MP3 que l’on peut télécharger très simplement et surtout gratuitement directement sur le site internet !

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Les Pilates sont une bonne méthode pour améliorer votre concentration et pour le renforcement musculaire. Mais le pilate permet également de perdre du ventre…

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L’endurance et la pratique régulière d’un sport, c’est bien connu, est un bon moyen pour maigrir et rester mince durablement.

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Il y a une exercice très efficace qui vous permet de perdre des cuisses en peu de temps et qui sollicite les bons muscles c’est à dire les adducteurs et les fessiers:

• Allongée sur le sol, les mains le long du corps, les paumes de mains vers le plafond. Les pieds serrés, talons au sol, près des fessiers ;

• Sans s’appuyer des mains, remontez le bassin légèrement vers le plafond. Sans décoller le haut du dos. C’est un mouvement de petite amplitude, où l’on rapproche les épines iliaques des côtes tout simplement ;

• Tout en gardant le bassin levé, resserrez les genoux au maximum. Comme si vous aviez un ballon entre les deux, et que vous vouliez l’écraser

• Vous sentirez une contraction à l’intérieur des cuisses et au niveau des fessiers. Restez le plus longtemps possible, jusqu’à ce que les cuisses ou les fessiers commencent à trembler.

Pensez aussi à bien boire toute la journée (une grande bouteille), c’est le meilleur moyen d’éliminer les toxines et de nettoyer les muscles qui viennent de travailler.

Aller au boulot les filles, pour avoir des cuisses bien fermes pour l’été !!! C’est très rapide et très efficace !

Beaucoup de femmes se plaignent d’avoir les bras beaucoup trop gros et n’osent pas mettre de débardeur.

J’ai une méthode pour vous aider à maigrir des bras : soulever des bouteilles ou des poids !

Cela va vous permettre de galber le dessous de vos bras, entre le coude et l’aisselle, c’est souvent cette partie qui est particulièrement disgracieuse, cette petite couche de graisse qui pend un peu… Pour tonifier vos triceps et redessiner votre bras.

Prenez donc une bouteille de 1,5 litres ou de 0,5 pour celles qui ont un peu de mal.

Ouvrez vos jambes à hauteur de vos épaules légèrement fléchies, prenez une bouteille dans chaque main. Levez le bras droit vers le plafond. Le bras doit coller l’oreille droite. Pliez le coude, de façon à ce que la bouteille touche la nuque. Puis tendre le bras au plafond à nouveau. Mais surtout gardez la tête droite tout en serrant le nombril…

Alors les filles, à vos bouteilles !

Le fait de bien respirer est une chose très importante et très sincèrement, les abdominaux ne sont pas le meilleur moyen pour affiner votre taille, ils ne feront qu’augmenter votre masse musculaire au niveau de votre ventre…

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Voici quelques petites astuces pour vous aider à vous sentir moins ballonnée et à perdre une taille…

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Il suffit de quelques astuces pour perdre quelques petits centimètres…et pour vous sentir plus légère. Et souvent, il ne suffit pas de perdre du poids pour se sentir mieux dans son corps.

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Le sauna, on le dit souvent, a été inventé par les finlandais. Mais cela n’est pas tout à fait vrai et ils n’ont bien entendu pas le monopole sur les saunas. Il est souvent pratiqué dans les pays du grand nord face au froid qui y sévi.

Il est chauffé soit par un poêle à bois ou un poêle électrique. Ils diffusent alors de l’air chaud et la température ambiante d’un sauna est comprise entre 70 et 90°C. Il est important de prendre une douche très fraîche avec d’y entrer.

L’on pose alors une serviette sous son corps et l’on s’allonge ou l’on s’assied dessus car le bois est très chaud. Par contre pour un premier sauna, il vaut mieux vous mettre en bas car c’est sur les parties les plus hautes que la chaleur est la plus intense…Et surtout, ne pas rester plus de 10 minutes dans le sauna au début et prendre une autre douche fraîche.

A la fin de votre séance de sauna, ne lésinez surtout pas sur l’eau car vous avez subi une sudation très importante…

Les différents bienfaits du sauna :

• Elimine toutes les toxines présentes dans l’organisme
• Accélère la sudation et nettoie la peau
• Assoupli les muscles et diminue les tensions musculaires
• Calme les nerfs
• Diminue le stress et la fatigue